Болит голова после тренировки на следующий день

Головные боли после тренировок

Систематические физические нагрузки необходимы чтобы поддерживать нормальное самочувствие. Мы принимаем решение о пробежках в парке, качаем пресс и отжимаемся в домашних условиях или начинаем ходить в тренажерный зал.

Оглавление:

Однако помимо преимуществ, у тренировок есть и недостаток – некоторые люди после них страдают головными болями. Продолжать добиваться своей цели сквозь боль или прекратить заботу о здоровье? Что делать в ситуации, когда вы получаете такой неприятный сюрприз — головные боли после физической нагрузки?

Почему болит голова после тренировки

Существует много причин, вызывающих эту проблему. Самые распространенные факторы, которые способны повлиять на самочувствие человека после физической нагрузки:

Головная боль как результат физического перенапряжения

О данном виде головной боли речь идет лишь в том случае, если вас не беспокоят какие-либо другие болезни и прочие неблагоприятные факторы.

Виной тому может быть чрезмерное напряжение мышц шеи и головы при выполнении комплекса упражнений. Например, провоцировать головные боли способна физическая нагрузка, вытекающая из нарушений спортивной техники.

Характер головной боли – сжимающий или давящий (как обруч, который плотно сжимает голову). Зачастую это умеренная боль, однако, она может быть и весьма сильной. Половина людей, которые стабильно выполняют упражнения, по статистике страдают именно от головных болей физического напряжения.

Повышенное внутричерепное давление

Мозг человека в качестве защиты от механического воздействия вырабатывает ликвор (особую жидкость, производимую сосудами мозговых желудочков). Чтобы поддерживать естественную жизнедеятельность нашего организма это вещество регулярно всасывается, но случается, что его скапливается много. В итоге происходит повышение внутричерепного давления, отчего и начинает болеть голова. Так, причиной может послужить полученная при тренировке легкая травма головы.

Повышенное артериальное давление

Размеренный и спокойный образ жизни позволяет повышений давления не замечать. Однако даже небольшая физическая нагрузка служит катализатором. Если спортивные занятия заканчиваются головной болью, это может быть признаком артериальной гипертонии. Что в свою очередь означает наличие проблем с сосудами и требует лечения под контролем врача. Дело в том, что обезболивающие при этом не являются панацеей, поскольку лишь убирают симптоматику.

Болезни среднего и внутреннего уха

Заболевания способны любые занятия превратить в кошмар. Лабиринтит или отит, характеризующиеся ломящими и стреляющими болями, которые раздаются наполовину головы, будут отдавать в теменную часть, затылок и даже горло. Ухо при этом может заложить или в нем будет стучать.

После физических нагрузок болит голова также в связи с:

  • эмоциональным напряжением;
  • депрессией и стрессом;
  • синдромом отмены, который возникает в результате прекращения употребления анальгетиков;
  • поражением шейных мышц;
  • применением средств защиты на тренировках (очков или тесного шлема и пр.), которые провоцируют невралгию затылочного нерва и т. д.

Интенсивный характер болей, беспричинно беспокоящих вас после тренировок, требует обязательного врачебного вмешательства.

Тревожные симптомы

Случается, что подобные недомогания являются последствиями травм или разных болезней. К примеру, головная боль во время тренировки при наклонах вниз выступает признаком такого заболевания, как гайморит.

Ни в коем случае не игнорируйте следующую симптоматику:

  • сопровождение головной боли нарушением сознания или любых психических отклонений;
  • резкая и сильная боль, развивающаяся за пару секунд;
  • тошнота, рвота или повышение температуры на фоне головной боли;
  • возникновение боли после перенесенного инфекционного заболевания;
  • ее сопровождение болезненным ощущением в шее или плече.

Вышеперечисленные симптомы нуждаются в обязательном незамедлительном обследовании, так как могут указывать на серьезную патологию.

Лечение головной боли после тренировок

Скорейшее облегчение обеспечат обезболивающие препараты (такие как Анальгин, Цитрамон). Однако при нежелании проводить эксперименты с лекарствами, можно испробовать другие проверенные методы:
  • несколько часов сна (если голова болит от усталости и перегруженности, то все пройдет);
  • прием теплой ванной (обыкновенное купание превратиться в лечебный процесс, если добавить по 50 г. травы валерианы и морской соли);
  • компресс из перетертой лимонной мякоти (приложите ко лбу на 30 минут и побудьте в тишине и покое).

Массаж с эфирным маслом лаванды, иланг-иланга, базилика, нероли, жасмина (несколько капелек добавьте в крем или основное масло) поможет расслабиться и уменьшит боли. Отлично помогает массаж душем при включенном режиме струи с сильным напором, а также разные аппликаторы с иглами.

Если у вас нет аллергических реакций на успокаивающие травы, можете принимать травяные настои. Например, 1 ч. зверобоя нужно залить стаканом горячей воды, дать настояться полчаса, а затем выпить ½ стакана и поесть. Пить настой рекомендовано 2-3 раза в сутки.

Физические нагрузки и профилактика головных болей

  • Если после бега болит голова, нужно остановиться и отдышаться. Желательно по возможности измерить давление.
  • Не спешите брать большой вес, занимаясь в спортзале. Силовые упражнения рекомендовано исключить тем, у кого повышено давление, особенно следует избегать сильных потуг и задержек дыхания. В данной ситуации оптимально подходят умеренные кардиотренировки (велотренажер или бег трусцой).
  • После физических нагрузок не стоит увлекаться обычным чаем и кофе. Зная, что присутствует вероятность головных болей, лучше заварить пару листочков перечной мяты. Этой травке свойственно справляться с подобным симптомом.

Возможен вариант, что голова будет болеть пару недель после начала тренировок, а когда сосуды адаптируются к новым нагрузкам, эта проблема пройдет.

Занятия спортом будут в радость, если придерживаться следующих несложных правил:

  • правильное дыхание (задерживать дыхание нужно при нырянии – для силовых тренировок это не всегда приемлемо);
  • постепенное увеличение нагрузки (к примеру, бег трусцой начните с обыкновенных шагов, набирая скорость неторопливо – тогда ритм сердца с легкостью адаптируется к новому заданию);
  • рациональное и сбалансированное питание (съеденные перед тренировкой банан, йогурт, орехи и цитрусовые способны стать не только источником энергии, а и спровоцировать головную боль);
  • употребление достаточного количества воды – пейте за час до начала упражнений стакан воды, еще один спустя полчаса после ее начала (обезвоживание вызывает головную боль, а вода понижает артериальное давление, тем самым понижая угрозу возникновения боли);
  • укрепление шейных мышц (слабые мышцы шеи могут провоцировать возникновение спазмов сосудов в мозгу, отчего и болит голова);
  • правильная осанка.

Головные боли, преследующие вас после физических нагрузок, могут навсегда отбить желание продолжать тренировки. Но головную боль нужно воспринимать как сигнал, который требует внимания. Хотя, не исключено, что вам пора посетить врача. Однако отказываться от своего здоровья, аргументируя неприятными последствиями тренировок, наверняка не стоит.

После прочтения статьи, с рекомендациями по лечению обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: http://golovabolit.net/eto-interesno/golovnye-boli-posle-trenirovok.html

На следующий день после тренировок болит голова

Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?

Почему болит голова после физических нагрузок

Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.

Повышенное внутричерепное давление

Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.

Головная боль физического напряжения

Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.

Повышенное артериальное давление

При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.

Другие причины

Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:

  • депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
  • синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
  • невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
  • растяжения шейных мышц и связок;
  • поражения межпозвоночных суставов;
  • баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).

Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.

Симптомы, которые должны насторожить

Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.

Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:

  • сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
  • очень сильная и развивается за несколько секунд;
  • сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
  • возникла на фоне недавней инфекции;
  • сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
  • возникла впервые и носит интенсивный характер.

Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.

Как лечить головную боль, возникшую после тренировок

В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:

  • лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
  • принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
  • перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.

Также можно приготовить травяные чаи:

  1. Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
  2. Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
  3. Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.

Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:

  • правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
  • нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
  • разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
  • пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также черезминут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
  • укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
  • помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.

Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?

Почему во время и после тренировки сильно болит голова?

Почему после тренировки болит голова? С этой проблемой сталкиваются мужчины и женщины самых разных возрастов. В фитнес клуб или спортивный зал мы ходим, чтобы улучшить свое состояние здоровья, сделать тело более красивым и стройным. Так почему же наблюдается ухудшение здоровья? С чем это может быть связано? Причин появления этого симптома может быть несколько. Внимательно понаблюдайте и отметьте для себя, как часто возникают головные боли после тренировок и в течение этого дня. Проанализируйте все сопутствующие симптомы. Если самостоятельно выявить причину не получится, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Причины цефалгии после нагрузки

Головные боли после занятий спорта или массажа могут возникнуть в случае, если человек долгое время вел малоактивный образ жизни. В организме накапливается огромное количество различных шлаков и токсических веществ, которые после тренировки начинают поступать в кровь. На головные боли чаще жалуются полные люди. Часто этот симптом наблюдается у людей, которые имеют большие отложения солей. Что же делать в данной ситуации? Постарайтесь снизить нагрузку. Начните с небольших тренировок –минут в день. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки на 5 минут в день. Лучше заниматься спортом каждый день по 30 минут, чем 3 раза в неделю по 1,5 часа. Пейте больше чистой воды и пересмотрите свой рацион питания. Исключите прием алкоголя и жареных блюд. Если проблема в наличии в организме большого количества шлаков, то через 2-4 недели неприятные симптомы пройдут.

Головная боль может начаться из-за перенапряжения мышц шеи. Возможно, вы переусердствуете на каком-то тренажере. Ноющие боли могут начаться, если имеется остеохондроз. Подъем гантелей и других тяжестей провоцирует спазм мышц шеи и спины, который и приводит к головной боли. Увеличение нагрузки в данном случае может привести к ограничению подвижности шеи. Если мышцы шеи и спины слабые, то этого делать ни в коем случае нельзя. Нанесите вечером на область шеи согревающую мазь. Делайте комплекс упражнений для шеи регулярно, но без титанических усилий. Исключите подъем тяжестей, пока мышцы не окрепнут. Остеохондроз – болезнь, которая не лечится за один день. Разминайте шею в течение дня руками. После занятий спортом должно ощущаться приятное напряжение мышц, но никак не боль! Поэтому снизьте нагрузку.

Если остеохондрозом страдаете не первый год, то, скорее всего, возле позвоночника скопилось много солей кальция, которые во время выполнения упражнений сдавливают позвоночные артерии. В результате этого человек начинает чувствовать давящую, распирающую, пульсирующую боль. При этом может начаться головокружение, темнеет перед глазами, закладывает уши. Если у вас возникли подобные симптомы, то следует начать комплексное лечение остеохондроза.

Пройдите курс массажа, смазывайте область позвоночника лечебными мазями, сядьте на очистительную диету, больше двигайтесь в течение дня. Следует исключить во время тренировок резкие движения и подъем тяжестей. Лучше заняться пилатесом, йогой, танцами под присмотром опытного инструктора. Делайте упражнения на растяжение позвоночника. После того как избавитесь от болезни, сможете заниматься тем видом спорта, который вам по душе. Любая физическая нагрузка приводит к поднятию давления.

У здорового человека кровяные сосуды легко адаптируются к изменениям, которые происходят в организме во время занятий спортом. Однако если у человека оно и так повышенное в течение дня, перегрузки провоцируют появление давящей боли в затылке. В некоторых случаях даже может начаться кровотечение из носа. Появление тошноты и рвоты после тренировки говорит о гипертоническом кризе. Если вы страдаете повышенным давлением, не стоит заниматься бегом на скорость, аэробикой и тяжелыми видами спорта.

Если после занятий чувствуете тошноту и головную боль, снизьте нагрузку или смените тренера. Выберите себе оптимальный режим занятий, после которых вы не будете чувствовать боль. Игнорирование неприятных симптомов может привести к тяжелым последствиям.

Заболевания, сопровождающиеся головной болью

Практически у всех людей, страдающих атеросклерозом сосудов мозга, после усиленных тренировок появляется головная боль.

Это происходит из-за плохой эластичности артерий, они не могут полноценно увеличиваться или сужаться. При увеличении силы кровотока начинается сильная головная боль, появляется чувство тяжести. Очень часто появляются нарушения сна.

При воспалении лобных пазух (при гайморите, фронтите и других заболеваниях) во время прыжков, наклонов появляются болезненные ощущения в области лба, носа, которые сопровождаются головокружением.

К подобным симптомам может привести болезнь среднего уха. Человек может почувствовать закладывание ушей, звон, острую боль, которая будет отдавать в различные части головы.

Головная боль после посещения тренажерного зала может возникнуть из-за перенесенных ранее различных травм головы, которые привели к воспалению оболочек мозга. То же самое может произойти, если имеется застой спинномозговой жидкости в теле.

При нарушении работы нервной системы (например, при вегетососудистой дистонии) во время упражнений, которые связаны с опусканием головы, начинается пульсирующая головная боль. Человек начинает чувствовать головокружение, звон в ушах, сильную слабость, может возникнуть нарушение походки.

Если у вас имеется серьезное заболевание, не спешите самостоятельно выбирать для себя вид спорта. Лучше всего предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Занятия должны проходить под присмотром опытного тренера. Если же головная боль после занятий появляется не часто, то, возможно, следует просто отдохнуть и откорректировать нагрузку.

После тренировки возникает головная боль #8212; в чем причины?

Регулярные занятия спортом позволяют поддерживать организм в форме. Но на самой тренировке, до или после нее, может пойти что-то не так, и у вас заболит голова. Согласитесь, это очень напрягает. Поэтому давайте раз и навсегда разберемся в причинах.

16 причин, по которым раскалывается голова после спорта, физических или аэробных нагрузок

Во время тренировок организм человека вырабатывает повышенное количество эндорфина – природного анальгетика. Поэтому очень часто при занятиях спортом у человек снижается болевой порог, а неприятные ощущения возникают уже несколько позже. Существует ряд причин, по которым следует ограничить физическую активность или даже полностью отказаться от таких нагрузок. Невыполнение предписаний врачей и опытных тренеров приведут к противоположному результату.

Заболевания, провоцирующие боль в голове после тренировок #8212; вот наш список из 16 проблем:
  • повышенное артериальное давление #8212; является следствием чрезмерного накопления жидкости в головном мозге, при данном заболевании физические нагрузки не рекомендуются, так как требуется восстановление сосудистой системы;
  • атеросклероз – происходит изменения структуры артериальных стенок, что при тренировках приводит к серьезным проблемам с церебральными артериями;
  • сужение сосудов шеи – причиной болей является нарушение питания головного мозга, что сопровождается головокружениями, ухудшением памяти, концентрации внимания, сна, сильным шумом в ушах;
  • застой жидкости в спинном мозге;
  • хронический фронтит – боль локализуется в лобной части;
  • болезни уха – воспалительные и иные процессы в среднем и внутреннем ухе;
  • инфекционные заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • проблемы с психическим состоянием (особенно в период обострения).

Существуют и другие причины болей в голове после физических нагрузок, не связанные с заболеваниями. К ним стоит отнести:

  • повышенное напряжение и растяжение мышц головы и шейной зоны;
  • неправильный комплекс упражнений;
  • полное отсутствие желания заниматься, эмоциональное напряжение или депрессивное состояние;
  • постоянные тренировки (характерно для спортсменов);
  • обострение болей в голове из-за прекращения приема обезболивающих средств;
  • баротравмы (для занятий дайвингом);
  • вредные привычки в виде злоупотребления никотином, алкоголем. кофе, энергетическими коктейлями.

Сопутствующие симптомы

Чтобы оказать своевременную помощь, необходимо знать основные признаки, которые свидетельствуют о возможных нарушениях в работе организма. Только после полного обследования можно приступать к эффективному лечению и окончательно избавиться от недуга.

Кроме головной боли во время или после тренировок и физических нагрузок могут появляться:

  • приступы тошноты и рвоты;
  • повышение температуры тела;
  • нарушение сознания и другие психические расстройства;
  • неприятные ощущения в области шеи и плечевого корпуса.

Для определения точных причин важно вовремя провести необходимые исследования.

При резком ухудшении самочувствия и возникновении данных симптомов следует пройти осмотр у врача-невролога. Далее при наличии показаний специалист назначает компьютерную и магнитно-резонансную томографию головного мозга и области позвоночника.

Полученные результаты позволяют выявить возможные патологии в виде новообразований, нарушенного кровообращения, травматических повреждений, грыж и т.д.

Далее пациент направляется на осмотр к офтальмологу и отоларингологу. При изучении состояния глазного дна и внутренней части ушей с помощью современных методов появляется возможность определения факторов, которые могут привести к развитию болей в голове. Другие узкопрофильные специалисты – по показаниям.

Что можно сделать самостоятельно. Лечение

Когда болит голова во время или после физических упражнений, неприятные ощущения бывают достаточно сильными. Почему же не стоит терпеть боль? Такие тренировки и халатное отношение к своему здоровью приведут к серьезным последствиям, вплоть до летального исхода.

В качестве первой помощи можно использовать обезболивающее средство (например, таблетку «Анальгина» или «Цитрамона» ). Подобные препараты можно с легкостью приобрести в аптеках без рецепта врача, они достаточно быстро снимают спазмы, уменьшают интенсивность головной боли, позволяют избавиться от сопутствующих симптомов. Но стоит помнить, что любые лекарственные средства имеют ряд противопоказаний и побочных действий.

Немедикаментозные методы снятия головной боли после тренировки:

  • обеспечьте покой и постарайтесь немного поспать;
  • примите теплую ванну с добавлением лекарственных растений или морской соли;
  • наложите на область лба компресс из перетертой мякоти лимона;
  • обильное питье, предпочтение отдается травяному чаю из зверобоя, мяты или мать-и-мачехи (1 ст.л. на стакан кипятка).

Профилактические мероприятия: минус боль, плюс удовольствие

Тренировки и любые занятия спортом могут приносить только пользу и удовольствие, если во время и после них не возникают серьезного ухудшения состояния. Достичь этого помогут несложные советы и рекомендации.

  1. Важная составляющая качественных тренировок – правильное дыхание. Это касается не только занятий в воде и под водой, но и во время любых нагрузок.
  2. Постепенное увеличение нагрузки. Почему во время тренировки не стоит начинать со сложных упражнений с повышенной нагрузкой. Чтобы избавиться от резкого скачка давления и возникновения головной боли, важно уделить внимание разминке всех частей тела, во время которой внутренние органы и мышечные ткани успевают адаптироваться к дальнейшим изменениям.
  3. Немаловажно сбалансированное питание. Для увеличения энергии и предотвращения головной боли и других неприятных симптомов рекомендуется обогатить свой рацион орехами, цитрусовыми культурами, молочными продуктами, бананами. Конечно же, соблюдать время между приемом пищи и упражнениями.
  4. Нельзя забывать про жидкость, поступающую в организм. Если сильно болит голова после физической тренировки, возможно, причина скрывается в обезвоживании. Для предотвращения боли целесообразно выпивать по 1 стакану питьевой воды за час до тренировки и через полчаса после нее. Ни в коем случае нельзя заменять чистую воду соками, газированными напитками, различными коктейлями. Достаточное количество воды нормализует обменные процессы, восстанавливает артериальное давление, улучшает самочувствие.
  5. Если голова болит из-за напряжения мышечных тканей и связок, следует разработать комплекс мероприятий по их укреплению. После правильной подготовки активность на тренировках будет существенно выше, а пользы от занятий – больше без раздражающей головной боли.
  6. Часто болит голова? Задумайтесь об осанке. Большая часть случаев проблем с головой связана с неправильным положением тела во время физических занятий и при обычном ритме жизни.

Чтобы занятия спортом приносили только пользу, важно заниматься правильно, соблюдать основные требования, не пренебрегать советами специалистов. При грамотных нагрузках голова не болит, а появляется большое количество энергии и стремление работать над собой дальше.

Если вышеперечисленные советы не приводят к улучшению и устранению неприятных симптомов, необходимо незамедлительно отправиться к врачу для выяснения причин и постановки диагноза.

Нашли ответ в статье? Поделитесь с друзьями:

Источник: http://www.luchshijlekar.ru/lechenie-golovy/na-sledujushhij-den-posle-trenirovok-bolit-golova.html

Из за чего может возникать головная боль после тренировки?

Тренировка – верный способ для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме. Во время физических упражнений разгоняется кровь, улучшается работа внутренних органов, растут мышцы.

Увы, не всем она однозначно идет на пользу – у некоторых людей может болеть голова после тренировки. С чем это может быть связано? Причин довольно много.

Остеохондроз

Дистрофическое поражение в суставах. Основная мишень – позвоночник. При остеохондрозе повреждаются и позвонки, и нервы, и сосуды, лежащие в этой области. Как следствие, остеохондроз доставляет серьезные неприятности всему телу.

Если есть остеохондроз и болит голова после физических нагрузок – значит, где-то пережимается сосуд, поставляющий кровь в мозг.

Боль возникает постепенно, нарастает, если продолжить выполнять упражнение. Носит давящий характер.

Боль в позвоночнике (кроме сосудов пережимаются и нервы), чаще всего – в верхних отделах.

Хирург, невролог. Методы: МРТ, рентген.

В первую очередь – прекратить тренировки. Затем нужно лечить первопричину.

Внутричерепное давление

Внутри черепной коробки постоянно присутствует специальная жидкость – ликвор. Она выполняет много функций – и проводящую, и защитную, и регуляторную. Ликвор должен присутствовать в мозгу в определенном количестве, и иногда это правило нарушается – из-за проблем с лимфоузлами или обменов веществ его становится больше, чем нужно. Поднимается внутричерепное давление.

Боль возникает после интенсивных физических нагрузок. Типичная жалоба – «после бега болит голова». Ощущения – как будто голову распирает изнутри, на внутренние стенки черепа что-то давит.

Если проблемы с обменов веществ носят системный характер, то возможно повышение давления во всем теле и увеличение лимфоузлов.

Терапевт. Методы: анамнез, общие и специальные анализы, обследование.

Повышение внутричерепного давления – следствие другой болезни. Ее и нужно лечить.

Межпозвонковая грыжа

Когда после упражнений болит спина – заподозрить грыжу несложно. Но если после физической нагрузки болит голова – мало кто подумает о межпозвонковой грыже в верхних отделах позвоночника. А это вполне возможно.

Такая же, как и в случае с остеохондрозом – нарастающая, давящая. Выпячивание надавливает на сосуд.

Может периодически болеть спина в районе любого шейного или грудного позвонка.

Невролог. Методы: КТ, МРТ.

Консервативное. ЛФК и диета при необходимости. Хирургическое вмешательство – по показаниям

Спазм сосудов головного мозга

Спазм – это резкое сужение. Когда спазму подвергаются сосуды, расположенные в мозгу, их просвет сильно сужается, и мозг перестает получать необходимый ему кислород. Жертвами этой болезни часто становятся курильщики.

При тренировках спазм образуется, если резко изменилось кровяное давление. Этому может способствовать сигарета или резкое увеличение нагрузки (например – если тяжелоатлет взял непривычно большой вес).

Боль локализуется в месте, где произошел спазм.

К ним можно условно отнести практически любые болезни кровеносной системы, так как они увеличивают риск спазмов.

Кардиолог. Методы: анамнез, анализы крови и мочи, ЭКГ, исследования с контрастом.

Зависит от болезни, вызвавшей проблемы с кровеносной системой.

Атеросклероз

При этой болезни в сосудах (чаще всего – артериях) образуются бляшки, которые перекрывают просвет. Как результат, органы получают меньше крови, а с ней – и кислорода. Почему болит голова после физической нагрузки при атеросклерозе?

Боль нарастает с увеличением нагрузки, давит. Пациент ощущает в голове сильное напряжение, а после того, как закончил упражнение – головокружение и усталость.

При развитом атеросклерозе симптомы кислородного голодания проявляются и в состоянии покоя или при минимальной активности – быстрой ходьбе, подъеме по лестнице и т.д.

Кардиолог. Методы: инструментальные исследования, которые подбираются после сдачи функциональных анализов.

Атеросклероз практически невозможно вылечить, но можно купировать и даже немного уменьшить.

Отит – воспаление уха. Чаще всего носит инфекционный характер. Характеризуется среднетяжелым течением и сильными болями.

Боль располагается внутри уха, простреливает в черепную коробку. Сильнее всего ощущается головная боль после бега или во время него.

Повышение температуры, инфекционные заболевания в соседних областях (ротовая полость, нос и так далее).

Терапевт, ЛОР. Методы: анализы, обследование уха.

Антибиотики, симптоматическая терапия.

Сердечнососудистые расстройства

Группа болезней (таких, как ИБС, инфаркт, сердечнососудистая недостаточность), которые мешают нормальному газообмену. При таких состояниях обычно болит голова после нагрузки, так как мозгу не хватает кислорода.

Боль ноющая или давящая.

Признаки болезней кровеносной системы: общее кислородное голодание, боль в сердце, белые «мушки» в глазах, одышка.

Кардиолог. Методы зависят от конкретных симптомов.

Лечение направлено на основную болезнь, вызывающую кислородное голодание.

Перенапряжение

Самая общая и частая причина. Тело, неподготовленное к повышенной нагрузке, подает сигналы о том, что чувствует себя не очень хорошо. Головные боли после физических нагрузок могут в этом случае по разным причинам – высокая концентрация молочной кислоты в крови, давление, небольшие травмы.

Обычно болит вся голова, боль нерезкая и нарастающая.

Переутомление: слабость в мышцах, судороги, потливость, высокий пульс.

Спортивный врач или тренер. Методы: осмотр, измерение пульса.

Хороший, качественный отдых.

Боль в зависимости от вида тренировки

При беге и ходьбе, после него

Со стороны позвоночника боль после физической нагрузки возникает при:

  • остеохондрозе;
  • грыже позвоночника, межпозвонковой грыже;

Со стороны кровеносной системы головная боль после физической нагрузки бывает от:

  • неотложных кардиологических состояний (инфаркт, инсульт);
  • атеросклероза;
  • спазма сосудов;
  • других сердечнососудистых болезней.

В этом случае причина головной боли после физической нагрузки почти всегда лежит в позвоночнике. Нужно показаться неврологу и обсудить с тренером изменение программы тренировок.

На следующий день после тренировки

При физических нагрузках вырабатываются гормоны, которые заглушают боль. Поэтому симптом может появиться не в тот день, когда пациент тренировался, а на следующий. В этом случае стоит показаться врачу, так как фактически боль сохранялась на протяжении всего дня.

Можно ли заниматься, если болит голова?

  • Если проблема серьезная, то можно сильно усугубить ситуацию.
  • Если проблема «временная», то голова может заболеть сильнее.

Провоцирующие факторы

Перед тренировкой следует воздержаться от следующих факторов, которые могут спровоцировать болевые ощущения:

  • Стресс, бурные переживания. Стресс повышает уровень кровяного давления, и вкупе с тренировками он может спровоцировать плохие последствия (вплоть до инсульта).
  • Обильный прием пищи. Тяжелый желудок – уже само по себе физическое упражнение для тела.
  • Слабость, усталость. Если человек устал, то тренировка, во первых, не принесет большого результата, во вторых – ударит по его здоровью.
  • Похмелье. Синдром алкогольной отмены характеризуется сбоем в обмене веществ, и если пойти на тренировку «с бодуна» — ничего хорошего не выйдет.
  • Курение. Сигаретный дым, включающий в себя большую часть таблицы Менделеева, сам по себе вызывает спазм сосудов, о котором шла речь выше.
  • Кофе. Кофеин – стимулятор, который увеличивает АД. Кофе и тренировки лучше не совмещать, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на кровеносную систему.

Когда нужно идти к врачу?

Идти к врачу нужно сразу, если боль сильная или резкая, или если проявляются опасные симптомы – асимметрия лица, бледность кожных покровов, симптомы перелома или защемления нерва в позвоночнике.

Если боль слабая или чуть сильнее слабой, в первую очередь нужно отдохнуть. Хорошая идея – полежать на диване в проветренном помещении, в тишине и без света. Альтернативы – чай, горячая ванна, массаж.

А еще, обязательно посмотрите следующее видео

Первая помощь при боли

Если во время тренировки начала болеть голова, в первую очередь нужно прекратить тренировку. Что бы ни произошло, физические упражнения не должны причинять боль. После отдыха нужно снизить нагрузку, если не помогло – пересмотреть упражнение или вовсе от него отказаться. Если боль не прошла или стала усиливаться – нужно обратиться к врачу.

Самая безобидная причина – последняя, остальные требуют разбирательств. Если после тренировок болит голова – нужно внимательно отнестись к этому симптому, потому что тренировки должны укреплять организм, а не убивать его.

  • Боли ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь?
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли?
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей?
  • Люди, наученные горьким опытом для лечения суставов пользуются. Читать далее >>

Редактор и эксперт сайта zdorovya-spine.ru. Специализация: врач-терапевт. Стаж более 10 лет. Городская поликлиника, г. Смоленска. Закончила Смоленскую государственную медицинскую академию по специальности: лечебное дело. Очень люблю свою профессию.

Китайцы открыли всему миру метод, как за 2 дня лечить суставы! Пишите рецепт, пока не удалили.

Суставы станут как в 25 лет ! Китайский врач: Чтобы избавиться от боли в суставах, надо исключить.

Суставы перестанет ломить на следующий день, если вечером намазать копеечным.

Добавить комментарий Отменить ответ

Мы в социальных сетях

МЫ В VK

Рубрики

головные

Читайте так же

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ. ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЕННАЯ НА САЙТЕ, ЯВЛЯЕТСЯ ПОПУЛЯРНО-ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЙ И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ ОЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА!

При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении данного типа файлов. Если вы не согласны с тем, чтобы мы использовали данный тип файлов, то вы должны соответствующим образом установить настройки вашего браузера или не использовать сайт

Источник: http://zdorovya-spine.ru/boli/golovnye/posle-trenirovki.html

Как снять головную боль после тренировки?

В этой публикации мы разберем причины головной боли после тренировок и физических нагрузок в целом. Почему они появляются, что является возбудителем, как избавиться от приступов головной боли, с помощью народной медицины.

Сегодня спорт — это неотъемлемая часть жизни современного человека. Кто-то проводит в спортивных залах по два-три часа каждый день, кто-то посещает тренировки от случая к случаю. Однако, проблема возникновения головных болей во время, а чаще всего после физических нагрузок знакома многим.

В чем причина головных болей после занятий спортом?

Головная боль после тренировки может застигнуть врасплох. Причем удивителен сам факт того, что такое безобидное и даже полезное времяпровождение как спорт, оказывающий оздоровительный эффект на организм, может стать причиной серьезного физического недомогания.

В 99% случаев головная боль появляется по причине воспаления кровеносных сосудов, расположенных вокруг головного мозга, провоцируя при этом развитие опасного заболевания – вегето-сосудистой дистонии. Нервные окончания, реагируя на это, начинают моментально посылать болевые волны.

Однако, эндорфин (природное обезболивающее, продуцируемое организмом человека) в значительной мере снижает болевой синдром, поэтому иногда ощущение головной боли после тренировки может казаться значительно меньшим, чем есть на самом деле. Многие годами занимаются спортом с такой головной болью, считая ее нормой.

Но болезнь не собирается стоять на месте, она терпеливо поджидает удобного случая, чтобы неожиданного выбить вас из колеи. Таким «удобным случаем» может стать все что угодно: стресс, гормональные изменения в организме, хроническое недосыпание и даже тяжелое похмелье.

К наиболее распространенным причинам возникновения головной боли после тренировок можно отнести следующие:

  • Инфекционные заболевания, воспалительные процессы в организме;
  • Проблемы с позвоночником и суставами (остеохондроз, межпозвоночные грыжи и т. д.);
  • Хронические психические заболевания, а также периоды их обострения;
  • Химические и физические воздействия на организм (интоксикации, излучения, травмы головного мозга, вибрации и т.д.);
  • Хроническое переутомление;
  • Вредные привычки (злоупотребление алкоголем и табаком);
  • Чрезмерное употребление кофе и различного рода энергетических напитков, сужающих кровеносные сосуды;

Большинство людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, к сожалению, не всегда относятся к появлению таких головных болей критически. Они предпочитают рассуждать так: «Сегодня виной всему переутомление, вчера – недосып, позавчера – эмоциональные переживания и т. д.».

Но как оказывается на практике примерно в 9 из 10 случаев возникновения головных болей после тренировки причиной является высокое артериальное давление. Это приводит к огромному количеству осложнений. Терпеть головную боль, совмещая ее с тренировками, ни в коем случае нельзя.

Попустительское и халатное отношение к собственному организму, который посредством головной боли сигнализирует о том, что что-то не в порядке, рано или поздно обернется чередой проблем со здоровьем.

Как поступить в данной ситуации? Ответ очевиден — пройти полное обследование, а при необходимости – и лечение, подбираемое врачом исходя из результатов предварительного анализа состояния больного.

Методы диагностики организма при головных болях

Как было сказано ранее, обследование, по возможности, необходимо проводить уже после первых случаев головных болей.

Современная медицина предлагает довольно широкий спектр диагностических методик, но выбор конкретной из них зависит от решения врача-невролога.

Который по совокупности различных факторов делает выводы о целесообразности назначения того или иного подхода в обследовании организма. Рентгеновская компьютерная томография головного мозга. Этот метод исследования позволяет врачу исследовать мозг пациента на предмет наличия объемных образований, располагаемых в полости черепа.

Такие новообразования нарушают работу мозгового кровообращения. Также исследование помогает выявить патологии развития головного мозга, возможные травмы, признаки гидроцефалии и прочие патологии, при которых занятия спортом частично ограничены или категорически противопоказаны.

Магнитно-резонансная томография головного мозга и позвоночника. Это методика, по мнению многих специалистов, предоставляет значительно большие возможности в исследовании мозга, чем ее компьютерный аналог.

Такое исследование позволяет досконально изучить состояние не только головного, но и спинного мозга на предмет наличия различных опухолей, грыж, синуситов, постинсультных очагов, травматических повреждений и многих других патологий, являющихся причиной развития головных болей.

Мониторинговое исследование артериального давления. Такое исследование позволяет судить о проблемах с артериальным давлением, ведь превышение именно этого показателя приводит к частым головным болям, возникающим после тренировок.

Его суть сводится к выявлению особенностей графика колебаний при измерении артериального давления в течение 24 часов. В результате диагностики специалист может, с большой долей точности скорректировать терапию, направленную на снижение показателей давления.

Магнитно-резонансная ангиография. Методика достаточно новая, но уже получившая огромное распространение в области изучения мозга, сосудов, вен, артерий и всего того, что с этим связано.

Для проведения этого исследования, в отличие от его более устаревших аналогов, не требуется вводить пациенту контрастные препараты, чтобы оценить текущее состояние всех исследуемых систем организма.

Посещение врача-окулиста. Независимо от назначения того или иного метода исследования, о которых речь шла ранее, посещение окулиста, скорее всего, будет обязательным для всех пациентов, обращающихся к врачу по поводу появления головных болей после занятий спортом.

Предмет исследования окулиста – выявление любых патологических изменений, присутствующих на глазном дне, посредством использования современной медицинской техники. В преимущественном большинстве случаев применение только этого метода диагностики без использования других позволяет с большой долей вероятности выявить факторы, которые и являются причинами появления головных болей.

Анализ крови. Поскольку различного рода инфекции и воспаления также могут стать причинами возникновения головных болей, пациенту может быть назначен анализ крови, носящий комплексный характер, на предмет наличия этих провоцирующих факторов.

После получения результатов анализов крови, лечащий врач может направить пациента на консультацию к стоматологу или отоларингологу, но это происходит лишь в том случае, когда требуется более специфическое обследование узкопрофильных специалистов.

Довольно часто специалисты сталкиваются с обращением людей, страдающих от головных болей после тренировок, при которых показатели анализов, как правило, в норме. В данной ситуации есть все основания предположить, что налицо начальная стадия развития мигрени.

В данной ситуации врачу предстоит всесторонне проанализировать физические нагрузки пациента и сделать выводы о том, после каких именно упражнений возникает головная боль, в чем особенность тренировок, на каком этапе после физических нагрузок начинается приступ боли, и когда именно он заканчивается.

Если приступы головной боли, возникающие после тренировок, носят нерегулярный, а спонтанный, непостоянный характер, то, вероятнее всего, причиной всему эмоциональное перенапряжение, к появлению которого приводит слишком интенсивная и тяжелая тренировка.

Снимаем приступ головной боли народной медициной

Терапия с применением секретов народной медицины не является основным лечением головных болей, возникающих после занятий спортом (и любых других).

Она может стать лишь дополнением к лечению, которое при необходимости назначает врач исходя из результатов предварительных анализов и обследований.

Особенно эффективным применение лекарственных трав, сборов и прочих средств народной медицины оказывается, в том случае, когда приступ головной боли после тренировки, носит нерегулярный, не слишком острый и непродолжительный характер. Также подходят для тех, кто не хочет бороться с приступами головной боли посредством медикаментозных препаратов.

Кстати, такие препараты, как цитрамон и анальгин хорошо справляются с головной болью и безрецептурно продаются в любой аптеке. Однако, они не рекомендованы к постоянному применению, поэтому могут использоваться только в крайних случаях при нерегулярных приступах головной боли.

Способы лечения, приведенные ниже, доказали свою эффективность и действенность. Они проверены годами и десятками тысяч людей, но могут быть использованы только после предварительной консультации с лечащим врачом.

Рецепты народной медицины против головной боли

Зверобой. Десертную ложку травы зверобоя залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаиваться травяной отвар должен не менее получаса и затем его нужно процедить. Правильно принимать отвар зверобоя по 0,5 стакана 2 раза в день после тренировки при появлении головной боли.

Мать-и-мачеха. Две столовые ложки травы мать-и-мачехи залить 2 стаканами крутого кипятка. После того как отвар настоится не менее 40 минут, его необходимо процедить. Принимать травяной отвар за 30 минут до еды, не больше 2-х столовых ложек 3 раза в день до каждого приема пищи.

Чай с мятой. Обычный чай с добавлением перечной мяты может быстро устранить даже сильную головную боль, но употреблять его в неограниченных количествах не рекомендуется, так как такой напиток вызывает сонливость.

Клевер луговой. Столовую ложку соцветий этого растения залить стаканом крутого кипятка. Настаивайте отвар не менее часа. После процеживания отвара принимать его по 0,5 стакана 3 раза в день.

Майоран. Это не только ароматная специя, но и прекрасное обезболивающее средство. Столовую ложку тщательно измельченной травы майорана залить стаканом крутого кипятка. Настаивать отвар необходимо не менее 30 минут. После процеживания принимать отвар по 2 столовые ложки 3 раза в день.

Лимон. Если сильно разболелась голова сразу после тренировки, поможет обычный лимон. Приложите несколько прохладных долек лимона ко лбу и проведите так около 20 минут в тишине, попытавшись расслабиться.

Алоэ. Если разрезать листья алоэ вдоль и приложить ко лбу, височным впадинам и полежать так хотя бы 15 минут, головная боль быстро пройдет.

Чеснок. По той же схеме можно использовать и сок чеснока, но этот способ борьбы с головной болью, возникающей после занятий спортом, подходит только тем, кто нормально переносит стойкий аромат этого луковичного растения. В противном случае вместо головной боли может появиться чувство тошноты.

Черная смородина. Сок этой ягоды (принимать по 50г 3 раза в день) является не только источником «витамина С», но и помогает справиться даже с сильной головной болью.

Брусника. Это еще одна ягода, помогающая устранить даже острую головную боль. Для приготовления брусничного напитка необходимо 50г сока этой северной ягоды разбавить 150мл кипяченой воды, которую предварительно необходимо охладить, и выпивать после каждого приема пищи в течение дня.

Морская соль и валериана. Теплая ванна с добавлением 50г морской соли и заранее подготовленным отваром травы валерианы после тренировки поможет не только расслабиться, но и справиться с приступом головной боли.

Сон. Это отличный способ побороть приступ головной боли после тренировки. Перед сном желательно сделать легкий массаж головы и зоны шейного отдела. Легкие массажные движения помогут уснуть даже тем, кто испытывает проблемы со сном в дневное время.

Человек, испытывающий головные боли после тренировок (независимо от их интенсивности и регулярности), должен как можно быстрее обратиться за профессиональной медицинской консультацией.

Терпеть головную боль, тем более при занятиях спортом, нельзя ни в коем случае, так как она может являться симптомом небанального недомогания, а предвестником опасного заболевания, требующего немедленного диагностирования и лечения.

Автор статьи: Роман Русак

НОВОЕ НА САЙТЕ

СОТРУДНИКИ САЙТА

Врач невролог, с 20 летним стажем работы. Имеет 5 летний опыт работы с медицинским оборудованием.

Компетентный врач ответит

на ваши вопросы. Вы можете ЗАДАТЬ ВОПРОС.

НАШ ОПРОС

НАША ГРУППА ВК

Заполните форму ниже, чтобы оставить комментарий:

Внимание! Перед применением лекарственных препаратов и рекомендаций, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: http://golovnieboli.ru/drugie-stati/bolit-golova-posle-trenirovki

admin
admin