Гимнастика от головокружения видео

Как избавиться от головокружения при остеохондрозе



Остеохондроз – это распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, а именно, позвоночника. Остеохондроз проявляется поражением межпозвонковых дисков и костных тканей.

Оглавление:

Остеохондроз может быть грудным, шейным и поясничным, в зависимости от локализации пораженных участков. Шейный остеохондроз часто сопровождается головной болью. Сегодня поговорим о головокружении при остеохондрозе, разберемся, почему оно возникает, а также познакомимся с основными способами борьбы с этим симптомом.

Почему при остеохондрозе кружится голова

Суставы шейного отдела позвоночника более всего подвержены остеохондрозу, поскольку их размер невелик, а нагрузку они испытывают колоссальную. Позвоночный столб должен удерживать голову при ее различных поворотах и наклонах. Даже незначительное смещение дисков или напряжение мышц приводит к передавливанию жизненно важных артерий, кровеносных сосудов, вен и нервных окончаний. Именно поэтому головная боль – частый гость при остеохондрозе.

Особенно сильно головокружение проявляется после сна, когда человек встает в горизонтальное положение. Часто голова при остеохондрозе болит после сна на высокой подушке – неестественные изгибы шейного отдела позвоночника пережимают артерии и кровеносные сосуды, которые, итак, не могут пропускать через себя достаточное количество крови. Если человек одновременно болеет атеросклерозом – проблема усугубляется, поскольку просвет кровеносных сосудов при этом заболевании значительно сужен.

Особенности головокружения при остеохондрозе

Но как понять, что головокружение является симптомом остеохондроза, а не другого заболевания? Вот некоторые признаки головной боли, которая вызвана именно остеохондрозом.


  1. Преимущественно голова болит после пробуждения, когда человек встает с постели.
  2. Вместе с головокружением человек чувствует тошноту, которая может доходить до рвоты.
  3. Из-за плохого снабжения вестибулярного аппарата кислородом пациенту кажется, что все окружающие предметы движутся и кружатся.
  4. Часто пациенту кажется, что головная боль локализована в области лица.
  5. При серьезном остеохондрозе человеку становится трудно передвигаться, он не может найти точку опоры, теряет устойчивость. Это чревато травмами при падении.
  6. Головокружение может сопровождаться заложенностью, звоном, свистом в ушах, острота слуха может быть снижена.
  7. Еще один дополнительный симптом – нарушение потоотделения. Человек при головной боли может стать бледным или, наоборот, красным.
  8. Зрение тоже страдает, во время головокружения перед глазами может появиться белая пелена, цветные вспышки или черные мушки.
  9. Нередко нарушение кровообращения головного мозга приводит к различным сердечно-сосудистым патологиям. Человек может чувствовать онемение рук, учащенное сердцебиение, тянущую боль в груди.
  10. Чтобы окончательно проверить, связано ли головокружение с остеохондрозом, резко вскиньте или поверните голову. Если боль усилилась – сомнений быть не должно.

Обычно симптомы длятся не долго, в течение 5-10 минут. Если вы столкнулись с подобными симптомами, нужно как можно скорее обратиться к врачу. Он проверит ваши подозрения, поможет достоверно поставить диагноз и назначит адекватное лечение, которое необходимо именно в вашем случае.

Медикаментозное лечение головокружений при остеохондрозе

Если вы столкнулись с головокружениями и другими симптомами при остеохондрозе, нужно заняться лечением основного заболевания, чтобы устранить второстепенный симптом. Лечение данной болезни проводится по нескольким основным направлениям.

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять отечность мышц, избавиться от острой боли, подавить воспалительный процесс. Это уменьшает давление на кровеносные артерии. Среди противовоспалительных средств можно отметить Диклофенак, Нимесил, Найз и т.д. Принимать их следует системно, курсами.
  2. Спазмолитики или обезболивающие средства помогут избавиться от острой боли в шейном отделе позвоночника и расслабить мышцы. Среди них Анальгин, Ношпа, Баралгин.
  3. Препараты для улучшения проходимости сосудов. Она направлены на расширение кровеносных артерий, чтобы головной мозг получал больше крови, а вместе с ней кислорода и питательных веществ. Актовегин улучшает эластичность сосудов, увеличивает нервную проходимость, защищает головной мозг от гипоксии. Циннаризин разжижает кровь, ускоряет кровообращение в тканях, расширяет сосуды. Мидокалм – еще один эффективный препарат, имеющий сосудорасширяющее свойство, прекрасно избавляет от боли и улучшает микроциркуляцию крови в тканях головного мозга.
  4. Витамины – еще один необходимый воин в борьбе с остеохондрозом. Они необходимы для укрепления костной ткани, регенерации хрящей, улучшения проходимости нервных тканей. Чаще всего при остеохондрозе назначаются витамины группы В, ретинол, витамины С и Е.
  5. Хондропротекторы нужны для восстановления хрящевой ткани, которая сплющивается и сдавливает кровеносные сосуды. Среди них можно выделить Терафлекс, Артрон, Мовекс. Некоторые из них принимаются только внутрь, другие предназначены для комплексного лечения – таблетки и мазь.
  6. Согревающие мази обладают местным обезболивающим эффектом. Мазь, нанесенная на шею, усиливает кровообращение, расширяет сосуды, согревает и избавляет от боли уже через 5 минут. Среди подобных средств можно выделить Капсикам, Финалгон, Нурофен, Вольтарен и т.д.

Помните, что самолечение недопустимо, назначение препаратов и их дозировки должно быть осуществлено только лечащим врачом.

Упражнения в борьбе с остеохондрозом

Чтобы избавиться от остеохондроза раз и навсегда, нужно полностью сменить образ жизни. О правилах жизни для пациентов с этим заболеванием мы еще поговорим, а пока расскажем об одном из главных условий избавления от головокружения при шейном остеохондрозе – лечебной физкультуре. Упражнения помогут укрепить мышечный каркас, растянуть позвонки, привести хрящевые ткани в норму. Итак, комплекс упражнений для лечения шейного остеохондроза.

  1. Осторожно и медленно покрутите головой в одну и другую сторону. Движения должны быть плавными и размеренными, они не должны приносить дискомфорта.
  2. Сделайте легкие наклоны головой – вправо, влево, вперед и назад.
  3. Надавливайте ладонью на лоб, шея должна сопротивляться. Это хорошая тренировка для шейных групп мышц.
  4. После этого повторите упражнение с надавливанием. Однако теперь давить нужно на затылок, потом на правый и левый висок. Увеличивайте силу давления, чтобы мышцы шейного отдела позвоночника могли противостоять.
  5. Сделайте повороты головы максимально вправо и влево.
  6. Носом в воздухе нужно нарисовать круг, квадрат и восьмерку максимального размера.

Помните, упражнения нельзя делать при острых фазах болезни. Когда головокружение станет менее выраженным, можно приступать к упражнениям, делать их следует очень медленно и плавно, чтобы не приносить себе дискомфорта и боли.



Как избавиться от головокружения при шейном остеохондрозе

Вылечить заболевание полностью довольно сложно. Однако можно уменьшить количество болевых приступов и сделать их менее выраженными. Вот несколько правил, которые помогут вам подавить остеохондроз и избавиться от головокружения.

  1. Используйте физиотерапевтическое лечение. Очень хорошо против остеохондроза помогают низкочастотные импульсы аппарата Дорсонваль, которые улучшают работу нервных волокон. Эффективно также использовать электрофорез, магнитную терапию, ультразвуковые воздействия.
  2. Лишний вес значительно усугубляет течение заболевания, он создает дополнительную нагрузку на позвоночные диски. Поэтому нужно постараться похудеть и сбросить лишние килограммы. Для этого питайтесь дробно, исключите из рациона все жирное, жареное, сладкое, ешьте больше свежих овощей и фруктов. Необходимо больше двигаться – хотя бы ходить пешком.
  3. Обязательно соблюдайте правила здорового питания. Откажитесь от жирных продуктов, которые сужают просвет кровеносных сосудов. Пейте больше воды, минимизируйте количество потребляемой соли – она способствует появлению уплотнения, так называемой «Холке» в верхней части спины.
  4. Спите на низкой подушке, чтобы не создавать неестественных изгибов в шейном отделе позвоночника.
  5. Обязательно курсами ходите на лечебный массаж. Профессиональный массажист разомнет отложения в шейном отделе позвоночника, улучшит кровообращение в тканях.
  6. Чаще плавайте в бассейне. Во время плавания тренируется вся группа мышц, а нагрузка на позвоночник минимизируется.
  7. Вытягивайте шейные отделы позвоночника на турнике, висите хотя бы несколько раз в день посекунд.
  8. В борьбе с остеохондрозом отлично помогают народные рецепты. Возьмите столовую ложку животного жира (свиного, гусиного, барсучьего или говяжьего) и смешайте с мятным экстрактом. Мята раздражает кожу, усиливает кровообращение, а жир прекрасно согревает пораженные участки. Приготовленной мазью нужно мазать болезненные участки шеи перед сном.

Эти простые советы и рекомендации помогут вам преодолеть болезнь, избавиться от остеохондроза и надоедливого головокружения.

Раньше остеохондроз считался болезнью пожилых людей – их хрящевые межпозвонковые диски изнашивались, что приводило к воспалительным процессам. Сегодня болезнь стремительно молодеет – остеохондроз диагностируется даже у детей. Все это происходит из-за малой физической активности. Больше двигайтесь, старайтесь чаще ходить пешком, занимайтесь спортом, научите детей играть в подвижные игры и тогда никакие боли в шее и позвоночника вас больше не побеспокоят!

Видео: гимнастика при шейном остеохондрозе

Как избавиться от венозной сетки на ногах

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Как избавиться от заложенности носа при беременности

Как самостоятельно избавиться от невроза

Как избавиться от папиллом под мышками

Как избавиться от мокрых подмышек

Как избавиться от никотиновой зависимости

Как избавиться от алкогольного опьянения

Отправить

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!



Самое распространенное на планете имя это Мухаммед, а фамилия-Ли. Среди русских фамилий широкое распространение имеет фамилия Кузнецов.

Источник: http://howtogetrid.ru/kak-izbavitsya-ot-golovokruzheniya-pri-osteoxondroze/

Вестибулярная гимнастика при головокружениях, разнообразие упражнений для восстановления вестибулярного аппарата

Вестибулопатии – это мнимое ощущение движения тела пациента и окружающих предметов. В лечении этого заболеваний активно применяю лекарственные препараты, снижающие тошноту, улучшающие проведение нервных импульсов, а также другие группы средств. После окончания курсового лечения больным показана реабилитация. Основным этапом реабилитационных мероприятий считается вестибулярная гимнастика при головокружении. Она имеет очень большой спектр упражнений, которые при регулярном выполнении дают положительный эффект. Первые упражнения для лечения вестибулопатий были разработаны в 40-х годах прошлого века Т. Cawthorne и F. Cooksey. Сегодня многие виды заданий взяты из этого комплекса.

Общие принципы лечебной физкультуры

Специальная гимнастика при головокружении является эффективным способом нормализации состояния

Гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении должна начинаться максимально рано. Пациентам можно делать упражнения уже после первых признаков улучшения состояния. Лечебная физкультура показана во время лечения препаратами. Функция вестибулярного органа восстанавливается намного быстрее, если пациент постоянно его стимулирует различными движениями.


Ученые и доктора проводили исследования влияния физических упражнений на восстановление работы вестибулярного аппарата. Доказано, что при регулярных занятиях у 50-80% пациентов отмечается положительная динамика. При этом у трети больных аппарат равновесия восстановился полностью.

Упражнения должны быть максимально разнообразными, так как вестибулярный аппарат быстро адаптируется к нагрузке. Больному постоянно нужно усложнять задания, чтобы рецепторы аппарата равновесия постоянно были в тонусе. Это помогает быстрее восстановить нейронные связи между головным мозгом и слуховым органом.

Комплекс гимнастики должен быть адаптирован для больных вестибулопатиями. Подбор упражнений зависит от степени тяжести болезни. У многих пациентов аппарат равновесия сильно поврежден. Это увеличивает риск падений во время проведения занятий. Больным разрешается тренироваться с открытыми глазами, выполнять задания с поддержкой. Лежачим больным после инсульта проводят лечебную физкультуру (ЛФК) в постели, помогая им приподниматься, садиться.

Во время проведения упражнений для тренировки вестибулярного аппарата при головокружении следует исключать стрессовые ситуации, переутомление. Научно доказано, что тревожные, а также депрессивные состояния замедляют реабилитационные мероприятия. У больных с депрессией длительное время наблюдаются признаки вестибулопатий даже после продолжительного восстановительного периода.

Препараты для лечения головокружений

При назначении комплекса упражнений следует учитывать влияние лекарственных средств. Некоторые лекарства улучшают работу органа равновесия. К таким средствам относится Бетасерк, Танакан. Проводились исследования эффективности Танакана в условиях поликлиники на больных с первичными вестибулопатиями. Больные принимали препарат совместно с выполнением физических упражнений. У всех пациентов наблюдалась положительная динамика.



Препаратами, тормозящими восстановление вестибулярной функции, являются: нейролептики, седативные средства, транквилизаторы. Во время реабилитации вестибулопатий пациентам стараются отменить эти лекарства. На фоне прекращения приема нейротропных средств эффект от лечения намного выше.

Тренировки больным нужно организовывать в хорошо проветриваемом помещении. Следует убрать все острые предметы. Ковровое покрытие не должно быть со складками, так как это может спровоцировать падение больного.

В залах для занятий должны быть маты. Тренировать больных нужно в хорошо освещенных помещениях. Если пациент не может выполнить задание, то ему стараются помочь. Это снижает вероятность падения, особенно на начальном этапе лечения.

Показания к проведению гимнастики от головокружения:

  • болезнь Меньера;
  • вестибулопатии, вызванные остеохондрозом, инсультом, нарушением мозгового кровотока;
  • доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение;
  • вестибулярный нейронит;
  • вестибулярная мигрень.

Приспособления и упражнения для больных с вестибулопатиями

Тренажер с биологической обратной связью для восстановления равновесия

Для реабилитации пациентов с нарушениями органа равновесия создано несколько видов гимнастики. Для облегчения выполнения зарядки, а также для адаптации нагрузки физических упражнений используют разные приспособления.

Для пациентов применяют компьютерные программы со специальными платформами с обратной связью. Самой популярной из них является программа «Мишень». Больной стоит на специальной опоре. Перед пациентом закреплен монитор, на котором имеется курсор, отражающий положение центра тяжести. Пациент, перемещая свой корпус, должен попасть в мишень. При этом больному нужно предотвратить падение при сильном отклонении тела. Доктор, проводивший эту процедуру, может усложнять задание, уменьшая площадь опоры.

Для больных после перенесенного инсульта существуют специальные костюмы, которые помогают выполнять упражнения и защищают больного от падения. Костюмы состоят из нескольких элементов: шорты, жилет, наколенники, обувь. Оборудование для больных после инсульта имеет 2 категории: для пациентов, не способных самостоятельно передвигаться даже по ровной поверхности, для больных, нуждающихся в поддержке при передвижении по неровностям (лестницы, спуски, резкие подъемы). Вестибулярная гимнастика при головокружении для пожилых пациентов часто проводится с использованием костюмов, если человек недостаточно дееспособен.

Упражнения при вестибулопатиях

Упражнения при головокружении имеют основные направления, которые используются практически во всех авторских методиках. Пациентам включают упражнения на движения головы, корпуса, занятия для улучшения статического, динамического равновесия, тренировки с ходьбой с закрытыми или открытыми глазами. Активно применяют дыхательные упражнения, йогу, тибетские методики улучшения работы вестибулярного аппарата.

Активно используют методику Брандта-Дароффа. Ее можно выполнять самостоятельно. Больной должен сесть, выпрямить спину, руки положить на колени. После этого лечь на левый бок, повернув голову на 45° в правую сторону. В таком положении нужно задержаться на полминуты, после чего снова сесть. После исходного положения больной ложится на правый бок, голову поворачивает налево. Задачу следует повторить еще 5 раз. Если возник приступ головокружения, лечение прекращается до улучшения самочувствия.



Метод Симонта проводится врачом, так как возможен сильный приступ головокружения, который часто сопровождается рвотой. Больной садится на кушетку, свешивает ноги, доктор поворачивает голову на 45° в правильное положение. Пациент резко ложится набок, лежит так 2 минуты. После этого больной должен сесть и резко лечь на другой бок. Через 2 минуты пациент садится.

Методика Эпли должна проводиться в присутствии врача. Доктор удерживает голову больного, повернутую на 30 градусов в права, резко укладывая его на спину (голова должна немного свисать с кушетки). Пациент лежит 1 минуту, затем поворачивает голову и корпус в противоположную сторону. Больной так лежит 1 минуту и возвращается в положение сидя. Это упражнение относится к комплексу Бубновского. Ее применяют чаще при шейном остеохондрозе.

Очень важны дыхательные упражнения, так как они способствуют улучшение кровотока в мозге, улучшают проведение нервных импульсов по вестибулярному нерву. Дыхательные упражнения Стрельниковой подразумевают осуществление резкого вдоха через нос, медленного выдоха через рот. Повторять упражнение следует 4 раза. В комплекс дыхательных занятий включены упражнения с наклонами головы, туловища, которые сопровождаются правильным дыханием. Йога также поддерживает методику правильного дыхания. Больной глубоко вдыхает, надувает живот, что способствует полному наполнению легких.

При занятиях йогой важно научиться правильному дыханию

Общепринятые лечебные упражнения включают тренировку вестибулярного аппарата резкими поворотами головы в положении сидя, стоя. Используют повороты корпуса вправо, влево, наклоны вперед, назад, отклонения всего тела вперед-назад, в стороны. Обязательно применяют бег, ходьбу. Во время бега больного просят разбежаться, после чего резко остановиться, затем снова быстро побежать. Активно используют ходьбу закрытыми глазами, передвижение приставными шагами, задом. При тяжелой форме болезни пациенты (особенно пожилые) ходят с открытыми глазами, но смотрят в одну точку.

Можно выполнять те же движения, но с задержкой в каждом положении. Больной наклоняет голову, держит ее наклоненной несколько секунд, поднимает голову. Пациента просят наклониться вперед, остаться в этой позе, через 30 секунд резко выпрямится.



Статические упражнения проводят с закрытыми глазами и открытыми. Пациента просят встать на одну ногу, закрыть глаза, постоять так несколько минут. Для больных с выраженными нарушениями можно стоять на двух ногах, закрыв глаза. Если пациент не может выполнить простую форму задания, то ему разрешается делать его открытыми глазами, но с фиксацией взора в одной точке. Можно проводить занятия с применением приспособлений, осуществляющих пассивное движение пациента. Это способствует тренировке чувства ускорения и угловых отклонений.

Зарядка от головокружения помогает пациенту быстрее восстановиться после острого течения вестибулопатий. Для повышения эффективности терапии нужно учесть наличие сопутствующей патологии, возраст больного, прием лекарственных средств. При правильной организации занятий восстановление вестибулярной функции происходит на протяжении нескольких месяцев.

  • Татьяна к записи Прогноз после инсульта: насколько долгой будет жизнь?
  • Мусаев к записи Длительность лечения менингита
  • Яков Соломонович к записи Последствия ОНМК для жизни и здоровья

Копирование материалов сайта запрещено! Допускается перепечатывание информации только при условии указания активной индексируемой ссылки на наш веб-сайт.

Источник: http://golovalab.ru/vertigo/vestibulyarnaya-gimnastika-i-uprazhneniya-pri-golovokruzhenii.html

Вестибулярная гимнастика при головокружении

Вестибулярная гимнастика помогает вестибулярному аппарату человека приспособиться к новым положениям тела в пространстве (см. Нарушение координации), а также снижает вероятность падения. Нередко именно гимнастика становится единственным средством избежать головокружений, которые являются последствиями неврологических патологий. Какие упражнения нужно делать? Как правильно заниматься вестибулярной гимнастикой?



Головокружения часто становится «спутниками» патологий нервной системы. Инсульты, дисциркуляторная энцефалопатия (нарушение работы отдельных структур головного мозга), любые дегенеративные изменения нервной системы (см. Головокружение при остеохондрозе), заболевания ушей (особенно в пожилом возрасте) все эти болезни могут быть чреваты потерей равновесия. Упражнения для вестибулярного аппарата совсем несложные, делать их можно дома, а лучшие из них способны освоить люди всех возрастов.

Когда назначают гимнастику

При наличии головокружений на фоне патологии нервной системы в головной мозг поступает информация, что нужно двигаться в сторону, хотя глазам кажется, будто все стоит на одной месте. В результате человек начинает терять равновесие и может даже упасть. Вестибулярная гимнастика назначается для лечения головокружений в комплексе с лекарственными препаратами.

Цели и задачи гимнастики:

  1. Убрать дискомфорт, вызываемый головокружениями.
  2. Снизить вероятность падений.
  3. Научить человека контролировать тело и менять положение в зависимости от обстоятельств.

Гимнастика, ровно, как и любые другие лечебные процедуры, должна делаться строг курсами – позанятий. Одна –две тренировки, даже под контролем врача, могут вовсе не принести ожидаемого эффекта и оказаться бесполезными. При этом польза от гимнастики весьма высока: уже доказано, что положительные изменения наблюдаются у 80% пациентов, а у 30% людей только одна гимнастика помогает добиться полного выздоровления!

Узнайте, от чего возникает головокружение, что такое системное или несистемное головокружение.



Читайте, какие препараты при головокружении назначают врачи: лекарства для беременных, обзор эффективных препаратов.

Почему вдруг резко кружится голова и что с этим делать?

Упражнения от головокружений

Для равновесия (выполнять их нужно сидя, не менее 10 дней подряд).

  1. Посмотрите вверх, а потом переведите взгляд, опустив его вниз. Постарайтесь ускорить процесс, делая упражнения глазами динамично.
  2. Посмотрите в сторону, переведите взгляд во вторую, стараясь останавливать взгляд на предмета. Повторите «игру взгляда» 20 раз, постепенно наращивая темп.
  3. Отведите большой палец руки на 50 см, а затем медленно приближайте его к глазам.

Внимание! Важное условие этих упражнений – делать все только глазами! Тело, как и голова, должны оставаться неподвижными.

Как делать вестибулярную гимнастику при головокружении правильно, смотрите в видео:

Гимнастика для головы

Выполнять комплекс нужно открытыми глазами (за исключением отдельных упражнений), наклоняясь при этом то назад, то вперед. Каждый комплекс включает не меньше 20 повторений, при этом темп должен постоянно ускоряться.


  1. Выполняйте вращения и подъем рук – основная нагрузка должна приходиться на плечевые суставы. В перспективе эти упражнения лучше делать, не открывая глаз – это отлично развивает вестибулярный аппарат.
  2. Наклонитесь вперед, поднимите предмет, присядьте. Повторите упражнение 20 раз.
  3. Из положения сидя нужно встать, а потом вновь присесть.
  4. Перекидывайте предметы из одной руки в другую. Выполнять упражнений следует на уровне глаз, руки должны быть вытянуты вперед.

Читайте, почему появляется головокружение при неврозе и как лечить симптом.

Возникновение головокружений при ОРВИ и гайморите. Что назначают пациентам.

Упражнения для вестибулярного аппарата и глаз

Задача этого комплекса – помочь мозговым структурам научиться вновь осуществлять контроль положения тела, окружающих предметов, а глазам – помочь в передаче правильной информации.

  1. Сядьте и выберете предмет, расположенный от вас примерно в двух метрах. Зафиксируйте взгляд, а теперь наклоняйте голову в разные стороны (с амплитудой примерно вградусов). Количество упражнений, как и прежде, — 20 раз.
  2. Встаньте на ровную и мягкую поверхность, а теперь перенесите вес своего тела с одной ноги на другую. Повторите упражнений несколько раз.
  3. Постойте несколько секунд на полу (глаза должны быть открытыми), наклонитесь и дотянитесь до ноги, стараясь согнуться максимально низко. Колени при этом сгибать нельзя. Постойте в таком положении от одной минуты до двух.
  4. Отлично укрепляют вестибулярный аппарат прогулки по горным склонам (разумеется, не слишком крутым). Поднимайтесь и опускайтесь со склона попеременно открывая и закрывая глаза.
  5. Прекрасные результаты показывает такая необычная тренировка равновесия как танцы с партнером. Вальсируйте время от времени под любимую музыку и в скором времени вы увидите, что равновесие заметно улучшилось.
  6. Неплохо научиться ходить задом наперед – это поможет держать равновесие.

Общие правила

Всего несколько правил помогут всем пациентам правильно организовать процесс тренировок.

  1. Делайте упражнения в удобной обстановке под приятную вам мелодию.
  2. Одевайте только удобную спортивную обувь или на босую ногу.
  3. Если вы простыли и чувствуете себя неважно: откажитесь от занятий и посветите время здоровью.
  4. Время от времени (лучше раз в месяц) консультируйтесь с врачом по ЛФК, чтобы скорректировать нагрузку.

Помните! Вестибулярная гимнастика при головокружении не терпит суеты, зато очень любит терпение и усидчивость. Многие пациенты испытывают после первых тренировок неудобства и жалуются на ухудшение общего состояния. Но пугаться этого не стоит. Систематическое и добросовестное выполнение упражнений позволит добиться положительной динамики в кратчайшие сроки. Но будет разумно, если комплекс упражнений вам поможет подобрать врач-физиотерапевт.



От чего зависит результат вестибулярной гимнастики? Во-первых, от срока, который прошел после первого головокружения. Большую роль играет и возраст пациента: чем он моложе, тем быстрее пройдет реабилитация. Но даже у людей в возрасте эффект может быть превосходным, просто может понадобиться чуть больше времени. В любом случае, начинать заниматься нужно, едва разрешил врач. Смотрите видео вестибулярной гимнастики.

Источник: http://golmozg.ru/lechenie/vestibulyarnaya-gimnastika.html

Эффективные упражнения, избавляющие от головокружений

Чувство головокружения знакомо большинству людей, но если оно возникает во время катания на каруселях, качелях или при вращении в танце, то это скорее приятные ощущения.

Если же головокружение возникает при наклонах головы или туловища, ходьбе и других ситуациях, то это уже симптом какого-либо заболевания и лучше не затягивать с визитом к врачу.

Основные причины головокружения

Как показывает медицинская статистика, жалобы на головокружения являются очень распространенными и по количеству обращений уступают только болям в спине и головным болям. Согласно последним исследованиям населения (возрастная категориялет), практически в каждом 7-ом случае отмечалось головокружение (почти 15%). При этом многие считают, что это не повод для обращения к врачу.



На самом деле это необходимо делать при первых признаках головокружения, особенно если они стали периодически повторяться. Это обусловлено рядом факторов, во-первых, головокружение это симптом, а не болезнь. Во-вторых, оно может сопутствовать больше 80-ти различным заболеваниям, вот самые опасные и распространенные:

  • остеохондроз шейного отдела
  • травмы головы
  • опухоль мозга
  • инфекционные заболевания, включая ВИЧ-инфекцию, сифилис и другие
  • недостаточное кровоснабжение головного мозга
  • интоксикация, в том числе и лекарственными препаратами

Чтобы эффективно выявить причины возникновения головокружения необходимо пройти комплексное медицинское обследование.

Для этого применяют различные методы:

  • рентген
  • УЗИ
  • биохимические, радиоизотопные, а также прочие исследования.

Только пройдя такое медицинское обследование можно с большой степенью вероятности определить настоящие причины возникновения

Головокружение — термин, используемый для описания ощущения вращения тела и нарушения устойчивости тела



головокружений, выявить заболевание, которое их вызывает и назначить эффективное лечение.

Виды головокружений

Важно уметь отличать настоящее головокружение от зрительных расстройств и вестибулярных дисфункций. Обычно головокружение проявляется в качестве ощущения неустойчивости, мнимых ощущений вращения своего собственного тела либо предметов, шаткости, а также ощущения «вращения в голове», вместе с нарушением равновесия.

По своим симптомам головокружения подразделяются на системные (вестибулярные) и несистемные (невистебулярные). Первые бывают центральными и периферическими. Центральные головокружения обычно проявляются при повреждении каких-либо областей головного мозга. Переферические, чаще всего свидетельствуют о нарушениях в структуре внутреннего уха.

Симптомы таких головокружений часто бывают очень схожи, а вот лечение нарушений может кардинально отличаться, поэтому большую роль в выздоровлении играет правильная и своевременная диагностика.

Применение лечебной гимнастики от головокружения

При различных видах головокружений используют и разные комплексы упражнений.



Самыми популярными и часто применяемыми являются:

  • вестибулярная гимнастика
  • дыхательные упражнения от головокружения по системе Стрельниковой.

В любом случае, выбор подходящей системы упражнений должен осуществлять лечащий врач.

Вестибулярная гимнастика при головокружениях обычно назначается при «позиционном» головокружении, т. е. когда оно возникает во время определенных движений или положений головы и туловища. Такой вид расстройств можно излечить за относительно непродолжительное время. Это объясняется тем, что мозг может адаптироваться к различным нарушениям органов чувств. Чтобы этого добиться мозг должен периодически получать из внутреннего уха ложные сигналы. Поэтому выполнение специальных упражнений является весьма эффективным. Делать представленный комплекс рекомендуется 2 раза в день (желательно в утреннее и вечернее время). Вообще интервал между выполнением комплекса упражнений должен быть не меньше 8 часов. Обычно лечебную вестибулярную гимнастику от головокружения назначают на срок от двух месяцев и более. Каждое упражнение следует делать 5 раз.

Упражнения на кровати:

  • Сесть прямо, ноги вытянуть вперед перед собой, взгляд направлен вперед.
  • Быстро лечь на спину (взгляд направлен вверх) — перевернуться на левый бок (взгляд вперед) — перевернуться на спину (взгляд вверх) —

От головокружений иногда назначается вестибулярная гимнастика

перевернуться на правый бок (взгляд вперед) — вернуться в И. П.



Упражнение на кровати с использованием подушки:

  • Сесть прямо, ноги вытянуть вперед, смотреть вперед
  • Лечь на спину, одновременно повернув голову влево — вернуться в и.п. — выполнить тоже самое с поворотом головы вправо — вернуться в и.п. — сделать тоже только без поворота головы — вернуться в и.п. Во время выполнения упражнения смотреть вперед.
  • Встать ровно, руки опущены вниз вдоль тела, ноги расставить чуть уже ширины плеч, смотреть вперед.
  • Сделать поворот влево, с опорой на пятку левой ноги — вернуться в и.п., тоже самое сделать в противоположную сторону.
  • Сесть на стул, наклониться вперед, взгляд направлен в пол
  • Выпрямиться, при этом одновременно повернуть голову влево (смотреть вперед) — вернуться в и.п., аналогично выполнить и вправо, а затем тоже самое, только без поворота головы
  • Сесть на стул, корпус тела расположен прямо, смотреть вперед
  • Трижды повернуть голову влево с возвратом в и.п., также выполнить и в противоположную сторону, смотреть вперед
  • Сесть ровно на стул, взгляд вперед.
  • Трижды кивнуть головой снизу вверх и наоборот, взгляд вперед

Упражнения по схеме Стрельниковой

Целью занятий дыхательной системой упражнений по методу, разработанному А. Н. Стрельниковой, является в первую очередь избавление от болезней, которые вызывают головокружения и множество других симптомов.

Все упражнения выполняются в строго определенном темпе и ритме. Многие пытаются самостоятельно лечиться с помощью этого комплекса, но в большинстве случаев эффекта от этого очень мало, а иногда может наблюдаться и отрицательный результат. Поэтому дыхательные упражнения от головокружения по методу Стрельниковой необходимо выполнять под присмотром квалифицированного специалиста, хотя бы на первых порах, пока пациент не поймет принцип движений и правильного дыхания во время гимнастики, а также постепенного увеличения нагрузки. Только после этого можно переходить к самостоятельному выполнению комплекса упражнений.

Смотрите видео о головокружении:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!



Коричневые выделения после менструации: причины их появления

Зверобой для мужчин: лечебные свойства и применение

Класс, такие простые и эффективные упражнения. раньше часто мучали головокружения при вставании с постели, особенно утром. За 3 месяца избавился от этой проблемы таким нехитрым способом вестибулярная гимнастика.

Ваш комментарий Отменить ответ

  • Лера → Витамины для укрепления зубов и десен: обор наиболее популярных препаратов
  • Дарья → Сколько калорий в апельсиновом соке и какие витамины в его составе
  • Катенька Фролова → Домашние тренажеры для ягодиц (степперы)
  • Олег Романова → Как сохранить мышечную массу
  • Светлана → Сколько стоит удаление зуба мудрости. Основные факторы, влияющие на цену

© 2018 Мир бодрости · Все права защищены. Копирование материалов запрещено.

Материалы предназначены для ознакомления и личного образования. Для диагностирования и лечения заболеваний сайт применять нельзя, обязательно посетите Вашего врача! Поддержи сайт | О проекте

Источник: http://mirbodrosti.com/effektivnye-uprazhneniya-izbavlyayushhie-ot-golovokruzhenij/

Вестибулярная гимнастика для предотвращения головокружений

Основным симптомом большинства неврологических и отоларингологических заболеваний является головокружение (вертиго). Аналогичное расстройство возникает у людей с недостаточно развитым вестибулярным аппаратом. Наиболее приемлемым решением проблемы при наличии подобных нарушений становится вестибулярная гимнастика.



Основные принципы

Данная методика лечения обычно назначается отоневрологом и не подразумевает использования лекарственных средств. Это позволяет добиться устойчивого положительного результата, не опасаясь возникновения побочных эффектов. При регулярном и правильном выполнении упражнений, нацеленных на укрепление вестибулярного аппарата (ВА), голова у больного кружится все меньше. Продолжительная терапия позволяет полностью устранить недуг.

Тренировка ВА осуществляется с соблюдением ряда правил:

  • занятия проводят в хорошо освещенном месте, где нет острых предметов, ковровых складок, а также вещей, которые могут спровоцировать падение больного;
  • для выполнения упражнений используют мягкие поверхности (маты, коврики для йоги, толстые ковры);
  • одежду для занятий подбирают исходя из ее удобства (позволяющую свободно двигаться, но не чрезмерно широкую);
  • из обуви предпочтение отдается моделям, не имеющим каблука;
  • в процессе выполнения зарядки рядом обязательно должен присутствовать тренер, друг или родственник, который поможет в случае необходимости;
  • в состоянии недомогания или нездоровья гимнастика не показана (такая терапия может только навредить больному);
  • каждыедней перечень используемых упражнений должен корректироваться исходя из того, какие успехи были достигнуты (нужно отказываться от тех комплексов, которые больше не приносят пользы, и увеличивать число подходов в тех, которые все еще необходимы).

Виды упражнений

Самостоятельно укреплять вестибулярный аппарат в домашних условиях можно только посредством наиболее безопасных упражнений:

  1. В положении стоя перемещать центр тяжести с одного голеностопа на другой, удерживая голову прямо и не делая наклонов корпуса.
  2. Находясь в положении сидя, резко встать, а потом вновь сесть (повторить 5-10 раз).
  3. Поочередно выполнять следующие действия: встать прямо, наклониться, поднять с пола какую-нибудь вещь и сесть на кровать, стул или кушетку (сделать несколько раз).
  4. Ходить между хаотично расставленными предметами, меняя траекторию.
  5. Танцевать, выполняя максимально возможное число наклонов и поворотов.

Такая гимнастика на дому способствует заметному улучшению координации. Она позволяет сделать осанку более ровной, а походку — уверенной. Однако выполнять приведенные упражнения при головокружении не рекомендуется; возобновить тренировки можно будет после окончания приступа.

Специальные двигательные упражнения

Помимо общих упражнений, рассчитанных на совершенствование вестибулярного аппарата, существуют специальные позиционные маневры (изменения положения головы и тела), которые используются для борьбы с отдельными расстройствами. Ниже будут рассмотрены методы терапии, эффективные при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении (ДППГ). Это заболевание характеризуется наличием в полости внутреннего уха кристаллов, оказывающих раздражающее влияние на его рецепторы.



Маневр Брандта-Дароффа

Допускается самостоятельное выполнение упражнения. Последовательность действий:

  • принять исходное положение: сидя на тахте (спина ровная, ноги вместе, ладони на коленях);
  • улечься на левый бок (ноги полусогнуты, голова повернута вправо на 45˚) и сохранять позу на протяжении 30 секунд;
  • вернуться в исходное положение;
  • лечь на правый бок (голова, соответственно, поворачивается влево).

Комплекс повторяется по 5 раз в каждую из сторон. В случае возникновения приступа ДППГ следует приостановить гимнастику и дождаться исчезновения симптомов, а после — продолжить занятие.

Маневр Семонта

Выполняется только в присутствии лечащего специалиста, поскольку использование данной разновидности лечебной гимнастики может привести к возникновению тошноты и других выраженных симптомов нарушения. Последовательность действий:

  • пациент принимает исходное положение: сидя на ровной горизонтальной поверхности;
  • врач правильным образом фиксирует голову подопечного (под углом 45˚);
  • больной должен лечь на бок (ноги при этом остаются свешенными вниз) и сохранять позу на протяжении двух минут;
  • далее пациент возвращается в исходное положение и сразу же ложится, но уже в другую сторону;
  • еще две минуты спустя больной снова садится.

В процессе выполнения маневра положение головы относительно туловища остается неизменным независимо от того, в какую сторону осуществляется наклон. Данный комплекс эффективен, но отзывы врачей о нем противоречивые. Одни специалисты считают, что это слишком агрессивная форма воздействия, а другие, напротив, говорят, что только данный способ позволяет добиться ощутимых результатов.

Маневр Эпли

Для выполнения этого комплекса также необходимо участие специалиста:

  • врач, придерживая голову больного, резким движением укладывает его на спину таким образом, чтобы голова заходила за край кровати;
  • пациент сохраняет позу неизменной в течение минуты, а после поворачивает голову вместе с туловищем в противоположную сторону;
  • переждав ещесекунд, больной возвращается в исходное положение.

Число повторов определяется лечащим специалистом.

Перечисленные выше маневры вполне подходят для борьбы с ДППГ, в то время как некоторые другие виды активности при данном диагнозе, наоборот, противопоказаны. В частности, это относится к гимнастике Бубновского, которая больше пригодится людям, страдающим от остеохондроза шеи.

Дыхательные упражнения

Не менее успешно вестибулярная дисфункция устраняется посредством дыхательных практик, взятых из двух различных систем.

Занятия йогой подразумевают соблюдение особой техники дыхания:

◦ сидя с выпрямленной спиной сделать глубокий выдох с усилием (почти полностью «выгоняя» из себя воздух);

◦ опустить диафрагмальную мышцу и сделать живот надутым, позволяя воздуху наполнить нижние отделы легких;

◦ расширить грудную клетку, наполняя кислородом средние доли;

◦ в последнюю очередь заполняется верхняя часть легких;

◦ аналогичным образом происходит последующий плавный выдох: поток воздуха выходит из живота, груди и, наконец, шеи.

При йогическом дыхании воздух поступает в организм через нос, а обратно — через рот.

  • Гимнастика Стрельниковой.

    Изначально данный терапевтический метод предназначался для восстановления певческого голоса. Суть гимнастики заключается в совершении форсированного мощного носового вдоха и плавного (без усилий) выдоха через рот. Однако полная версия комплекса подразумевает выполнение 14 упражнений различной степени сложности. При этом число повторов всегда должно быть кратно четырем.

  • Схемы дыхания позволяют не только ликвидировать сбои в работе ВА, но также улучшают состояние организма в целом.

    Для детей до года

    В случае с новорожденными выполнение гимнастических упражнений не должно начинаться неожиданно для ребенка. Лучше всего дополнять их фразами, поясняющими, какое действие совершается в данный момент («перевернемся на спинку», «полетаем» и т.д.). Даже если грудничок не поймет ни слова из сказанного, его успокоит звук родительского голоса.

    Упражнения, которые используются, чтобы тренировать ребенка до года, отличаются от тех, которые применяются взрослыми:

    Родитель укладывает малыша себе на колени животиком вниз и плавно покачивает из стороны в сторону.

  • Космонавтик.

    Ребенка берут за низ лодыжки и за запястье, а после осторожно раскручиваются вместе с ним. На начальных этапах можно делать не больше двух кругов подряд. Кроме того, данный вариант подходит только для тех родителей, которые сами не подвержены вестибулопатиям.

  • Кочки-пригорки.

    Усадить малыша себе на коленку и начать притоптывать «занятой» ногой, продолжая придерживать ребенка за руки.

  • Желательно не переусердствовать. В случае появления у младенца первых признаков усталости необходимо прекратить занятие до того, как он начнет испытывать раздражение.

    Показания к применению

    В число основных патологий, при которых использование вестибулярной гимнастики может быть уместно, входят:

    • болезнь Меньера;
    • головокружения психогенного происхождения;
    • вестибулярный нейронит;
    • ДППГ (доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение) и т. д.

    Аналогичные гимнастические комплексы применяются в ходе постинсультной реабилитации. Они способствуют активизации процесса вестибулярной адаптации и позволяют мозгу привыкнуть к сторонним раздражителям и перестать реагировать на них слишком выраженно (либо начать полностью их игнорировать).

    Если же причиной головокружения стал шейный остеохондроз (данная патология выявляется почти у всех людей пожилого возраста), вертебро-базилярная недостаточность или ортостатическая гипотония, то пользы от выполнения подобных упражнений будет немного.

    Выполняя специальные гимнастические комплексы, можно добиться частичного или полного восстановления вестибулярных функций. При ДППГ положительная динамика наблюдается практически сразу же, а длительность терапевтической программы в целом составляет не более двух недель. Если же заболевание ВА является периферическим или у пациента имеются нарушения ЦНС, то лечить его с помощью вестибулярной гимнастики потребуется на протяжении нескольких месяцев или даже лет.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Популярное

    Цереброваскулярная болезнь — все, что нужно знать о недуге

    Заболевания головного мозга — какие бывают

    Сосудистая головная боль — причины возникновения и лечение

    Почему трясется голова и как это вылечить?

    Болит ухо и голова — в чем дело?

    Почему от сладкого болит голова?

    Киста прозрачной перегородки головного мозга — симптомы и лечение

    Последствия микроинсульта — как с ними бороться?

    Цитрамон и алкоголь

    Боль в голове и озноб: как справиться с недугом

    Что повышает, а что понижает артериальное давление?

    Почему болит голова при нормальном давлении?

    Сайт консультирует врач-невролог Ротермель Т. П.

    Информация предоставляется исключительно в справочных целях.

    Не занимайтесь самолечением.

    При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

    Источник: http://cefalea.ru/golovokruzhenie/vestibulyarnaya-gimnastika.html

    Вестибулярная гимнастика при головокружении

    Достаточно большое количество неврологических заболеваний сопровождается головокружением. Головокружение имеет место при дисциркуляторной энцефалопатии, при инсультах (особенно в вертебробазилярном бассейне), при дегенеративных заболеваниях нервной системы. Нередко данный симптом развивается у пожилых людей при воспалительном процессе со стороны уха, а также вследствие многих других причин. Как жить с данным симптомом и как лучше с ним справится? Об этом пойдет речь в нашей статье.

    Существует множество препаратов от головокружения, «золотым стандартом» на сегодняшний день считается использование препаратов бетагистина (бетасерк, вестибо, тагиста и т.д.), нередко используется винпоцетин (кавинтон), ницерголин (сермион), до сих пор часто используют циннаризин, а также иные сосудистые препараты. Все они, безусловно, имеют полное право использоваться, однако можно ли как то им помочь? И что делать, когда по соматическому состоянию организма нельзя назначить много препаратов или имеется полиаллергическая реакция у пациента? В этом случае есть выход – использование вестибулярной гимнастики.

    Вестибулярная гимнастика несет задачу приучить человека и его вестибулярный аппарат к изменениям положения тела в пространстве, снизить дискомфортные ощущения от самого факта наличия головокружения, снизить риск падений, контролировать положение тела относительно окружающих предметов. Комплекс вестибулярной гимнастики состоит из нескольких групп упражнений.

    Упражнения для тренировки равновесия

    Необходимо проводить данные упражнения в положении сидя по 5 минут в течение 10 дней. Возможно ощущение головокружения в начале; с течением времени, при повторении, данное ощущение уменьшается.

    Глазные упражнения: посмотрите глазами вверх, затем вниз, сначала медленно, затем быстрее – до 20 раз.

    Посмотрите глазами направо, затем налево – до 20 раз, вначале темп медленный, потом более быстрый. Постарайтесь зафиксировать свой взгляд на каком-либо предмете в конце каждого поворота глаз.

    Упражнения для головы: с открытыми глазами нагните голову вперед, затем назад, сначала относительно медленно, затем в более быстром темпе – 20 раз.

    Поверните голову в одну сторону, затем в другую, изначально в более медленном темпе, затем быстрее – 20 раз. При уменьшении головокружений необходимо проводить гимнастику с закрытыми глазами.

    Упражнения стоя: наклонитесь вперед и поднимите предмет с пола, сядьте – 20 раз. Из положения сидя встаньте и снова сядьте – 20 раз. Первоначально делайте это с открытыми глазами. При улучшении равновесия выполняйте упражнение с закрытыми глазами (только при наличии помощника). Перекидывайте резиновый мячик или другой предмет из руки в руку на уровне глаз. Затем перекидывайте предмет из руки в руку под коленом.

    Вестибулярно-глазные координационные упражнения

    Помогают «приучить» мозг контролировать нормальное положение тела и окружающих предметов за счет получаемой зрительной информации.

    • Начинайте в положении сидя. Выберите какой-либо объект на стене, в 1,5-2 метрах от Вас. Зафиксируйте на нем взгляд. Наклоните голову направо и налево на 30 градусов, как будто говорите «нет». Покачайте головой вперед-назад. Необходимо совершать одно качание в секунду. Повторяйте данные качания 20 раз.
    • Снова зафиксируйте взгляд на стене. Наклоните голову вверх и вниз, как будто говорите «да». Совершайте одно кивание в секунду и повторите данное упражнение 20 раз.

    Видеокомментарий автора

    Вестибулярно-туловищные координационные упражнения

    «Приучают» Ваш мозг контролировать положение тела относительно окружающих предметов. Необходимо повторять эти упражнения по 10 раз по мере переносимости. Необходимо иметь помощника, который будет страховать от падения, в идеале – инструктора по ЛФК.

    • Стойте на мягкой (упругой) поверхности в течение одной минуты с открытыми глазами. Переносите свой вес с правой ноги на левую.
    • Стойте на твердой ровной поверхности с открытыми глазами в течение 30 секунд. Наклонитесь и дотянитесь до лодыжки без сгибания в колене.
    • Стойте на твердой ровной поверхности спиной в угол комнаты. Закройте глаза на одну минуту.
    • Стоя в углу, попробуйте встать на носки с открытыми глазами на 30 секунд.
    • Пройдитесь с помощником через комнату с открытыми глазами, затем в зарытыми глазами.
    • Попробуйте танцевать с помощником, делая частые повороты и сгибания в разные стороны.

    Источник: http://neurosys.ru/lechenie/lfk/vestibulyarnaya-gimnastika

    admin
    admin

    ×