Ощущение напряжения в голове

Головная боль напряжения — симптомы и лечение

Головная боль напряжения – это состояние, при котором человек ощущает сдавливание, напряжение или тупые неприятные ощущения в области головы.

Болезненность может беспокоить человека с разной продолжительностью – от нескольких минут до дней, с периодами уменьшения и обострения дискомфорта.

Оглавление:

Распространенность ГБН в современном обществе поражает своим размахом: по некоторым данным, заболеваемость ею достигает 65% среди мужского и 86% – среди женского населения.

Причинами головной боли напряжения являются переутомление, стресс, длительное вынужденное положение в неудобной позе, тревожные расстройства, депрессии, длительный прием анальгетиков, транквилизаторов. Чаще наблюдается сочетание провоцирующих факторов. Симптомы и лечение данной проблемы мы рассмотрим в этой статье.

Классификация

Почему возникает головная боль напряжения, и что это такое? Во первых, боль подразделяется на эпизодическую и хроническую.

  1. Эпизодическая боль . При данном виде головной боли напряжения человек испытывает болезненные ощущения не больше 20 дней в месяц или 180 дней за год. Интенсивность эпизодических болей будет невысокой.
  2. О хронической боли напряжения говорят, когда приступы занимают больше 15 дней в месяц, такая форма характеризуется большей интенсивностью симптомов.

Несмотря на тот факт, что различия в данных видах головной боли напряжения весьма условные, именно они помогают врачу сориентироваться и поставить пациенту верный диагноз.

Причины

На сегодняшний момент можно выделить огромное количество факторов, которые способны спровоцировать подобные боли. Итак, чем может быть вызвана головная боль напряжения?

  1. Психологические стрессы, а также разные состояния аффекта, например, глубокая депрессия или серьезная тревога. Не нужно забывать и о том, что депрессия может выражаться как в открытой, так и в закрытой форме. Говоря другими словами, в некоторых случаях пациент просто не признает, что он находится в состоянии депрессии, а поэтому категорически отказывается от какого-то курса лечения. Именно такие случаи опаснее всего, ведь они способны наиболее часто вызывать серьезные головные боли. В ситуациях, когда боли в голове возникают именно по причине психологического стресса, то пациент может жаловаться еще и на нарушение аппетита и сна, раздражительность и слишком быструю утомляемость.
  2. На втором месте среди причин головной боли напряжения находится мышечный стресс. Он представляет собой длительное напряжение мышц, когда человек долгое время не двигается. Головная боль мышечного напряжения чаще всего вызывается перенапряжением шейных, глазных мышц, а также мышц плечевого пояса и скальпового апоневроза.
  3. Головную боль могут спровоцировать чрезмерное потребление транквилизаторов, анальгетиков с содержанием ацетилсалициловой кислоты и т. д. С приемом подобных препаратов нужно быть крайне осторожными!

Особенно велика вероятность заболеть головной болью напряжения у людей со специфической трудовой деятельностью. В эту категорию попадают водители, бухгалтера и другие лица, много времени проводящие за монитором компьютера. Также высок риск возникновения этого недуга у часовщиков, ювелиров и других профессий, постоянно напрягающих зрительные мышцы.

Симптомы головной боли напряжения

Обычно головная боль напряжения имеет определенные симптомы. Люди описывают симптоматику как сжатие или давление (как тугой обруч вокруг головы, сдавливающий ремень или как шапку (шляпу), которая мала). Боль, как правило, двусторонняя и зачастую распространяется вниз или вверх от шеи.

Боль в основном слабая или умеренная, но иногда может быть настолько интенсивной, что препятствует повседневной деятельности. Обычно другие симптомы отсутствуют, хотя некоторые люди с головной болью напряжения не любят яркого света и громких звуков, у них снижен аппетит.

Разработаны критерии диагностики головной боли напряжения, она отличается такими признаками:

  • сжимающим или сдавливающим характером;
  • легкой или умеренной интенсивностью;
  • остается такой же при обычной физической нагрузке;
  • не сопровождается тошнотой;
  • возможна фото- или фонофобия.

Для того, чтобы диагноз был выставлен, необходимо, чтобы присутствовали как минимум две из выше изложенных характеристик.

Какими препаратами снять головную боль напряжения?

Для купирования приступа , а также снятия головной боли применяется:

  • ибупрофен — помг;
  • ацетилсалициловая кислота — помг;
  • парацетамол — по 100 мг;
  • диклофенак — помг;
  • флупиртин — по 100 мг.

Для профилактики наступления болевого синдрома:

  • амитриптилин — помг;
  • нортиптилин — помг;
  • тизанидин — по 2-6 мг в сутки;
  • баклофен – помг 2-3 раза в сутки.

Избавиться от ГБ, возникшей под действием провоцирующих факторов, помогают быстродействующие НПВС. На сегодня установлено, что ни один из анальгетиков не может снять ГБ у всех без исключения, и каждому пациенту необходим индивидуальный подбор препарата.

Но нельзя забывать, что, употребляя слишком долго обезболивающие средства, можно получить обратный эффект — абузусную головную боль (т.е. эти препараты сами ее вызывают), поэтому с применением лекарств при лечении головных болей напряжения нужно быть очень осторожными.

Лечение головных болей напряжения

Когда появились головные боли напряжения лечение подразумевает в первую очередь выяснение, а также устранение причин их возникновения. Процедура комплексного лечения в обязательном порядке должна назначаться врачом, в большинстве случае она представляет собой совокупность релаксационных и лекарственных средств.

  1. Главное место в лечении занимает нормализация эмоционального состояния пациента. Необходимо адекватно подойти к лечению депрессии, фобии, тревоги. Именно поэтому большинству пациентов назначают антидепрессивные препараты (амитриптилин, флуоксетин, венлафаксин).
  2. Чтобы убрать мышечное напряжение назначают миорелаксанты (тизанидин).
  3. НВПС (диклофенак, ацетилсалициловую кислоту, напроксен) также принимают, только как вспомогательные средства, и лишь кратковременно, симптоматически.

Основные принципы нелекарственного лечения головной боли напряжения следующие:

  1. Нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки. Если нужно вставать рано утром – ложитесь спать пораньше.
  2. Старайтесь хорошо питаться (не реже 3-4 раз в сутки) и выпивать в сутки не менее 2 литров чистой воды (кроме чая, кофе и алкогольных напитков).
  3. Во время длительной работы за компьютером обязательно нужно делать перерывы и как-то отвлекаться. Эффективными будут упражнения для глаз и небольшая физическая разминка.
  4. Постарайтесь больше двигаться и дольше бывать на свежем воздухе.

Также применяют акупунктуру, мануальную терапию, массаж, релаксационную терапию, биологически обратную связь. Как избавиться от головной боли напряжения тяжелой степени, должен рассказать доктор. Нужно быть готовым к тому, что лечебный курс может растянуться на 2-3 месяца.

Профилактика

Предупредить их можно такими методами:

  • психотерапия и физиотерапевтические процедуры;
  • водные процедуры и мануальная терапия;
  • оздоровление на курортах;
  • выбрать оптимальный режим труда и отдыха;
  • постоянно заниматься лечебной физкультурой;
  • непременное выполнение предписаний врача.

Из лекарственных препаратов применяются миорелаксанты и антидепрессанты, которые может подобрать только ваш доктор.

Полезно знать:

Советуем почитать:

Выбираем лучшие таблетки от головной боли для взрослых

Внутричерепное давление — симптомы и лечение у взрослых

Головная боль в области лба — причины и лечение

Вегето сосудистая дистония: симптомы и лечение у взрослых

Добавить комментарий Отменить ответ

Расшифровка анализов онлайн

Консультация врачей

Области медицины

Популярное

Это интересно

Поиск по сайту

проводить лечение заболеваний может только квалифицированный доктор.

Источник: http://simptomy-lechenie.net/golovnaya-bol-napryazheniya/

Как снять напряжение в голове?

Ежедневно в голове ощущаю сильное напряжение. Такое ощущение, что голова вот-вот лопнет, а глаза вылезут с орбит. Наибольшее напряжение ощущается в висках, глазах, затылке и шее. Даже сейчас сижу, пишу вопрос, а голова сильноняпряжена. Как убрать это??

Чтобы устранить боль и напряжение, надо приложить на затылок холодный предмет. Также хорошо помогает в таких случаях чай с листьев перечной мяты с добавлением меда + массаж болевых точек с лимонным маслом (по 2-3 минуты в каждом больном месте). Иногда боль помогают снять такие релаксационные упражнения:

  1. Сядьте на кресло, закройте глаза. Откиньте голову на подголовник и постарайтесь максимально расслабить лоб, висок и жевательные мышцы (при этом можно немного приоткрыть рот).
  2. Лежа на спине, поочередно расслаблять мышцы в такой последовательности: шея – плечи – спина – грудь – ягодицы – бедра – икры – стопы.
  3. Дыхание животом: на вдохе втягивайте, на выдохе вытягивайте. Продолжительность выдоха – в 2 раза меньше продолжительности вдоха.

Для таких упражнений Вам потребуется всего лишьминут.

Хорошим средством для укрепления нервов и снятия сосудистых спазмов служит настой чебреца: 5 гр травы заливают 0,5 л кипятка, плотно закрыть и оставить на 40 минут. Принимать по 2-3 раза в день на протяжении недели с последующим 2-недельным перерывом. Дозировку надо соблюдать строго.

Не забывайте принимать в достаточном количестве витамин В1, который играет важную роль для обеспечения деятельности мозга, его много в ржаном хлебе, пивных дрожжах, печени, бобовых.

Хорошим средством для мозга является чай. Отличие такого чая от кофе заключается в том, что он не оказывает отрицательного воздействия на мозг.

Избавиться от головной боли без препаратов можно с помощью несложного упражнения: руки кладете на шею и давите вперед, пока не ощутите напряжение в плечах. Поочередно надавливайте и отпускайте руки, после чего пальцы ладоней вытяните по максимуму вперед, затем отдохните.

Избавиться от головной боли можно, применив круговой массаж висков и надавливая на точки вдоль бровей. Массаж выполняется с применением натурального масла лаванды или лимона (по 1-2 капли на процедуру).

Причиной возникновения напряжения в затылке могут стать шейный остеохондроз, миозит шейных мышц, многочасовое пребывание в неудобной позе. В таких случаях однозначно рекомендуется массаж и самомассаж. Обхватив шею, проводите растирающие и разминающие движения сверху-вниз – это поможет снять чувство напряжения. Сядьте в кресло и запрокиньте голову назад до упора – такая поза способствует снижению внутричерепного давления, улучшает кровообращение в мозге.

Получите бесплатный ответ от самых лучших юристов сайта.

Спросите врача!

Получите бесплатный ответ от самых лучших врачей сайта.

2,744 консультирующих врачей

Информация на Сайте не считается достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную очную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Никакая информация на сайте не является публичной офертой.

Источник: http://pacient.info/q_kak_snyat_napryajenie_v_golove-1902.html

Как снять постоянное напряжение в голове при неврозе

В жизни человек сталкивается с разными ситуациями, напрягающими его нервную систему: нет возможности ответить на обиды, возникает страх из-за отсутствия чувства безопасности, не получается реализовать планы и так далее. Все конфликтные ситуации и потрясения не остаются бесследными в организме. В результате действия психотравмирующих факторов у человека развивается болезнь невроз.

Он начинается практически незаметно и проявляется у всех по-разному. Симптомы и внешние проявления заболевания зависят от длительности действия психотравмирующей ситуации, ее выраженности и индивидуальной реакции на нее.

Что такое невроз?

Невроз – это заболевание, при котором человек теряет способность противоборствовать стрессовым ситуациям. Защитные силы организма, сформированная психологическая адаптация в этом состоянии «срываются», приводя к истощению нервную систему. Эта болезнь затрагивает не только психику и НС, человек часто замечает сбой в работе какого-либо внутреннего органа или продолжительные болевые ощущения.

Сильный невроз не остается незамеченным также со стороны. Окружающие отмечают повышенную раздражительность и ухудшение физического состояния человека, страдающего этим заболеванием.

Причины возникновения болезни

  • Интересен тот факт, что к неврозу могут привести не только ситуации, связанные с утратой чего-то близкого. Причиной заболевания может быть и яркое радостное событие, например, рождение ребенка, свадьба, начало учебы в желаемом колледже, университете.
  • Невроз часто возникает у меланхоликов и холериков. Эти типы темперамента характеризуются эмоциональной нестабильностью, поэтому типичные меланхолики и холерики сложнее переживают психотравмирующие ситуации.
  • Физические и психоэмоциональные нагрузки в итоге приводят к этой нервной патологии. Если человек постоянно работает или учится и не имеет достаточно времени для расслабления, отдыха, он в группе риска. Особенно при сопутствующих проблемах в личной жизни развития невроза не избежать.
  • При длительных или интенсивных соматических заболеваниях, психологических проблемах, связанных с невозможностью закончить начатое дело, также появляются симптомы сильного невроза.

Как это заболевание проявляется?

Невротическое расстройство нервной системы обязательно приводит к пагубным последствиям для организма и социальной активности человека. Может вызвать невроз тошноту, головокружение, постоянные головные боли, повышенную конфликтность, раздражительность, нарушение трудоспособности. Именно поэтому при проявлении невроза нужно решать проблему, а не надеяться на ее самостоятельное исчезновение.

К основным проявлениям болезни относят:

  • головные боли различного характера;
  • онемение конечностей;
  • головокружение;
  • различного рода нарушения сна;
  • человек при желании не может расслабиться;
  • повышенная раздражительность;
  • больной не ощущает радость и счастье, он постоянно в подавленном состоянии;
  • беспокойство, тревога;
  • снижение когнитивных функций, интеллектуальных способностей;
  • быстрая утомляемость;
  • боли внутренних органов, в конечностях, без явных причин;
  • снижение продуктивности труда;
  • перепады настроения;
  • плаксивость;
  • обидчивость;
  • «застрявание» на стрессовой ситуации;
  • чувствительность организма к перепадам температуры, яркому свету;
  • нарушения работы вегетативной нервной системы: потливость, учащенное сердцебиение, колебание АД, проблемы в работе желудка;
  • снижение полового влечения;
  • снижение интенсивности волевых побуждений;
  • одышка;
  • темные пятна при закрытии, открытии глаз, состояние сопровождается головокружением;
  • снижение аппетита, невозможность формировать пищевой комок из-за недостаточного количества слюны во рту;
  • появление чувства страха без угрожающего фактора.

Снижение выраженности физиологических симптомов

Перечисленные признаки проявляются по-разному у каждого пациента. У некоторых невроз сопровождается только несколькими симптомами из перечисленных проявлений, а некоторые отмечают почти все перечисленные изменения в своем организме. Среди распространенных симптомов пациенты отмечают головную боль, тошноту, головокружение, напряжение в теле и голове.

Напряжение в теле

Это основной спутник заболевания. Невротические расстройства практически всегда сопровождаются мышечными «зажимами». Это явление происходит как по физиологическим, так и по психологическим причинам. В организме человека происходит неравномерное распределение мышечной нагрузки, появляются дистонические реакции.

Некоторые исследователи утверждают, что напряжение какой-либо части тела связано с конкретными психологическими проблемами. Так, например, чувство враждебности по отношению к окружающим приводит к напряжению мышц рук. Повышенный тонус мышц бедер и таза во взрослом возрасте вызван сексуальными проблемами. Напряжение в голове при неврозе вызвано глубокими переживаниями, нерешенными конфликтами, низкой самооценкой человека. Психологические проблемы очень тесно связаны с соматическими проявлениями. Именно поэтому избавляться от этого симптома нужно в комплексе мероприятий по преодолению невротического расстройства.

При неврозе постоянное напряжение в теле лечится не только лекарственными препаратами, но также активно применяются физические упражнения. Они назначаются в зависимости от того, какие мышцы не могут расслабиться. Здесь уместными будут:

  • релаксационные массажи;
  • различные водные процедуры;
  • лекарственные препараты при сильно выраженном симптоме;
  • работа с психологом, психотерапевтом по поводу решения причины «зажима» мышц.

Тошнота при неврозе

Этот симптом далеко не все врачи связывают с психологическими проблемами. Только опытные специалисты гастроэнтерологи или терапевты при тошноте отправляют пациента на консультацию к психотерапевту или невропатологу. Тошнота при неврозе может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. И ее нельзя связывать с некачественной пищей и принимать сорбенты или бактерии для кишечной флоры – результата абсолютно не будет.

Постоянная тошнота при неврозе часто наблюдается при чувстве отвращения к предмету, человеку или деятельности, если пациент накопил обиды, у него недовольство своей жизнью, своим здоровьем или внешним видом. Постоянно взаимодействуя с тем, что человек считает недостойным или плохим, при неврозе будет проявляться через основной симптом – тошноту.

Вариантов лечения два:

  • снижение выраженности симптома, краткосрочные техники с применением нейролептиков или антидепрессантов;
  • длительная психотерапия, направленная на устранение не только симптома, но и причин невроза.

Головокружение при этом заболевании

Это явление довольно связать с патологией НС, так как не всегда головокружение при неврозе сопровождается проблемами со внутренними органами. Человек может жаловаться на слабость, головокружение, хотя при сдаче анализов все результаты будут в пределах нормы, измерение АД также никакой патологии не покажет. В этом случае можно смело утверждать, что симптом вызван психогенными причинами.

Появляется головокружение при депрессии, панических атаках, вегетососудистой дистонии, фобиях, тревоге. Дополняется оно шумом в голове, повышенной раздражительностью и расстройствами сна. При головокружениях психогенной природы вылечить человека от них невозможно без применения психотерапевтических техник.

Если головокружение дополняется проблемами со слухом, нарушениями походки, то речь может идти о нарушениях в работе вестибулярного аппарата. В этом случае оказывает помощь ЛОР-врач. При изменениях в анализах крови и при обследованиях сердечно-сосудистой системы головокружение вызывается неврологическими или сосудистыми недугами. Врач, работающий с пациентом, не может сразу диагностировать психогенное головокружение, поэтому сначала следует провести негативную диагностику – устранение физиологических причин симптома.

В процессе лечения головокружения при неврозе применяются лекарственные препараты, специальная гимнастика и дыхательные упражнения, а также психотерапевтические методики.

Головная боль при неврозе, причины

Головная боль является верным спутником неврастении и истерии, практически не наблюдается она при неврозе навязчивых состояний. Этот симптом возникает не сразу после стрессовой ситуации, а через определенный промежуток времени, после развития остальных симптомов, например, нарушений сна или аппетита.

Головная боль при неврозепроявляется по-разному, в зависимости от локализации болевых ощущений и задействованных органах человека. Она развивается по причине:

  1. Мышечных «зажимов».
  2. Сбоев в работе сосудов головного мозга.
  3. Без нарушений работы мышц, сосудов.

В результате такой классификации симптомы головной боли при неврозе будут немного отличаться.

Нервно-мышечные боли сопровождаются:

  • чувством сдавливания головы;
  • онемением некоторых частей поверхности головы;
  • ощущением боли кожной поверхности этой части тела;
  • человек чувствует постоянное напряжение головы, которое мешает работать психическим процессам: сложно что-то запомнить, сосредоточить внимание, решить.

Нервно-сосудистая природа боли будет выражаться через такие симптомы:

  • пульсирующая боль в голове;
  • пульсация постоянно сосредотачивает внимание человека на болевых ощущениях, он не может выполнять какую-либо сложную умственную работу;
  • часто локализуется в височной области, затылочной и лобной;
  • дополняется тошнотой и слабостью.

Головная боль без мышечного напряжения и пульсации при невротическом нарушении возникает после переутомления. Она не имеет четкой локализации, сложно понять характер болевых ощущений. Возникновение ее связано с психоэмоциональными переживаниями, поэтому она относится к невротическим симптомам.

Как избавится от невротической головной боли?

Больным невротическим расстройством важно знать, как снять напряжение и боль в голове при неврозе, ведь от этого зависит их жизнедеятельность. При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи пациенту.

Медикаментозная помощь

При неврозах болевые ощущения в голове бывают просто невыносимыми. Постоянное чувство тяжести, сдавленность и увеличение выраженности боли приводит к ухудшению психоэмоционального состояния пациента. Он становится раздражительным, быстро утомляется, не желает ничего использовать в пищу, так как процесс жевания также вызывает боль. Для решения этой проблемы необходимо подключение медицинских препаратов, позволяющих избавится от боли в голове. Для этого врач назначает:

  • седативные растительные препараты (Валериана, Настойка Пиона, препараты с пустырником, Нерво-Вит);
  • обезболивающие лекарства, снимающие мышечный или сосудистый спазм (Спазмолгон, Риабал, Новиган, разные анальгетики идругие);
  • витамины для поддержки работы сердца и нервной системы (разные витаминные комплексы с витаминами С, группы В, магнием, железом и другими микроэлементами);
  • ноотропы и противотревожные препараты (Глицисед, Глицин, Ноотропил, Пантогам), они хорошо влияют на работу мозга, нормализуют сон, но дозировку и курс приема определяет только врач.

Психотерапевтическая помощь

Психологические техники применяются не только для лечения головной боли, но также для избавления от причин невроза. Активно применяется когнитивно-поведенческая терапия, эффективным помощником является гипноз, также важно использовать методы позитивной терапии для восстановления психоэмоциональной сферы человека. Требуется длительная работа с психологом или психотерапевтом.

Изменение стиля жизни

Часто человек сам себя приводит к возникновению невротических головных болей, подвергая себя непосильной умственной или физической нагрузке.

Чтобы избежать развития этого симптома до патологии, требуется восстановление сил организма: здоровый сон, режим труда и отдыха, помочь себе можно, применяя ароматерапию, лечебную гимнастику, делая массажи, водные процедуры, настраиваясь на позитив и обучаясь позитивному мышлению.

Вам будет интересно почитать:

У меняголова часто болит и нервозность, что делать

Первое — подобрать медикаменты с ВРАЧОМ. Оторвите задницу от дивана, найдите силы сходить к неврологу, психотерапевту. Отнеситесь со всей серьезностью. Не тратьте время на чтение сайтов. насоветуют ерунды.

Второе — больше физнагрузок. Помните, что сказал Ювенал? «В здоровом теле — здоровый дух». Пробежки, ходьба и бассейн ОЧЕНЬ круто влияют на здоровье. Пошлите на три буквы лень и возьмите в руки свою жизнь.

Источник: http://psycholekar.ru/nevroz/simptomyi/kak-snyat-postoyannoe-napryazhenie-v-golove-pri-nevroze.html

Головные боли и напряжение в голове при неврозе

Напряжение нервной системы может происходить разными путями. Практически каждый человек подвержен стрессам, может испытывать негативные эмоции при общении, у большинства людей есть различные страхи. Если в описанных состояниях человеку приходится бывать достаточно часто, то это одна из основных причин, почему может развиваться невроз, при котором у многих людей болит голова. Помимо того, что можно испытывать головные боли, может возникать непонятное чувство опасности, у кого-то начинается тошнота. Все это нарушает нормальную жизнедеятельность человека и требует лечения.

Причины заболевания

Причиной невроза, как правило, является постоянное состояние нервного перенапряжения человека. В результате снижается сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям. Крайним выражением заболевания является истерика, крик, нервный срыв или неврастения, в результате чего люди могут даже попадать в больницу. При этом необходимо помнить, что все органы в человеке взаимосвязаны, поэтому перегрузка нервной системы влечет проблемы не только с ней, но и с другими органами, в том числе длительные головные боли.

В качестве причин возникновения заболевания ученые выделяют:

  • Различные сильные потрясения в жизни. Они могут быть как приятные (долгожданная покупка квартиры, поступление в университет или институт, свадьба), так и неприятные (например, потеря близкого человека).
  • Особенности характера человека. Сильнее других типов неврозам подвержены холерики и меланхолики. В связи с наличием эмоциональной нестабильности, они принимают любое потрясение близко к сердцу, что и приводит к перенапряжению нервной системы.
  • Высокий темп жизни и, как следствие, нарушение режима труда и отдыха. Когда человек много работает, постоянно стремится улучшить свои результаты, он не успевает расслабиться и восстановить силы, что и приводит к проблемам в нервной системе.
  • Психологические проблемы. Если на протяжении длительного времени не получается достичь какой-то цели или результата, это также может привести к неврозу, а значит, и головным болям.

Основные симптомы болезни

Первыми признаками наличия невроза является постоянное ощущение усталости, вялость, мутная голова, рассеянность. Если в таком состоянии не дать себе отдохнуть, появляется раздражительность. По мере развития болезни, нарушения нервной системы начинают негативно влиять на другие внутренние органы. В результате появляются следующие симптомы:

  • Головная боль, головокружение, шум в голове;
  • Боли в конечностях, их онемение;
  • Повышенное потоотделение, резкие перепады артериального давления, проблемы с аппетитом и так далее.

Все это может сопровождаться ухудшением сна, повышенной плаксивостью и обидчивостью человека, снижением производительности труда и другими подобными признаками. Если своевременно не отреагировать на симптомы невроза, то возможны очень серьезные последствия, в частности:

  • Инсульт или инфаркт, а также другие различные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Снижение эффективности иммунной системы, что приводит к частым простудным и инфекционным заболеваниям, которые, к тому же медленно лечатся из-за слабости организма;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, которые могут привести к язве желудка или двенадцатиперстной кишки.

Головные боли при неврозе

Шум в голове или болевые ощущения появляются не сразу в момент стрессовой ситуации, они проявляются через некоторое время, по мере развития болезни и увеличения нервного напряжения. В качестве их причин можно назвать:

  • Наличие зажимов в мышцах, которые возникают из-за нарушений в нервной системе, которая может держать все тело в постоянном напряжении;
  • Нарушение работы сосудов головного мозга, которое также происходит из-за перегрузки нервной системы и в результате повышенного артериального давления;
  • Других нарушений в организме, которые возникают из-за спазм в мышцах и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Выделяют два типа головных болей.

  • Первый тип называется нервно-мышечным. При таких болях возникает ощущение, что кто-то давит на голову, в ней возникает постоянное напряжение, человеку сложно сосредоточиться, запомнить какую-либо информацию, некоторые части головы кажутся онемевшими, к ним больно прикоснуться.
  • Второй тип – нервно-сосудистый. Его основным симптомом является пульсирующий характер боли, из-за которой больной также не может сосредоточиться на работе. Чаще всего боль сосредотачивается в верхней части головы – у висков, лба или затылка. Дополнением к головной боли нервно-сосудистого типа бывает тошнота и слабость.

Лечение головной боли лекарственными препаратами

Если сдавливающая головная боль при неврозе становится невыносимой, рекомендуется принять медикаменты. Если этого не сделать, больной будет раздражительным, не сможет принимать пищу, потому что процесс жевания вызывает болевые ощущения. Кроме того, напряжение головы при неврозе негативно сказывается на психоэмоциональном и физическом состоянии человека.

Препараты, с помощью которых снимается напряжение в голове в период невроза, могут быть следующие:

  • Успокоительные препараты, произведенные из натуральных продуктов, например, настойка валериана, пустырник и другие подобные растения.
  • Обезболивающие средства, которые действуют через снятие мышечного или сосудистого спазма. К ним относятся спазмалгон, новиган и различные анальгетики.
  • Препараты, направленные на устранение чувства тревоги. Это глицин, пантогам. Их действие заключается в нормализации сна и работы головного мозга. Однако в связи со сложным характером их лечебного воздействия, принимать их следует только по назначению врача. Кроме того, только специалист сможет подобрать правильную дозировку лекарства.
  • Витамины группы В и С, которые необходимы для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Также рекомендуется принимать комплексы, содержащие магний или железо.

Как самостоятельно избавиться от боли?

  • Во-первых, следует изменить стиль жизни. Это подразумевает соблюдение режима работы и отдыха, наличие здорового сна (возможно, на начальном этапе с применением лекарственных препаратов). Это позволит нервной системе расслабиться, прийти в норму, а значит, симптомы невроза начнут уменьшаться, с ними уйдет и шум в голове.
  • Во-вторых, следует сменить обстановку. Если существующая атмосфера приводит к постоянному напряжению нервной системы, необходимо на время уехать куда-нибудь. Для расслабления хорошо подходит лес или луга, где можно вдыхать природные ароматы, которые действуют успокаивающе. Да и свежий воздух, отсутствие городской суеты положительно сказывается на нервной системе и здоровье человека. Рядом с собой желательно видеть только близких людей, которые позаботятся, смогут выслушать, дать хороший совет.
  • Также положительно на самочувствии сказываются и регулярные физические упражнения. В результате постоянных физических нагрузок, в организме человека формируются гормоны дофамин и серотонин, которые иначе называются гормона счастья. Они поднимают настроение, способствует борьбе со стрессом, а значит, уменьшают симптомы невроза, в том числе, и головную боль.

Народные средства, как снять напряжение в голове при неврозе

Есть и рекомендации, которые применяются в народной медицине. Например:

  • Принимать перед сном ванну с добавлением лаванды. Пропорции должны быть следующие: на 1 литр кипятка – 50 грамм растения. Сначала готовится настой, потом добавляется в ванну. Оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.
  • Также в ванну можно добавлять различные масла – ромашки, мяты, апельсина или жасмина. В среднем, достаточно от 5 до 10 капель за один раз.
  • Положительный эффект достигается и с помощью ароматной подушки. Ее можно даже сделать самостоятельно – достаточно в холщовый мешок положить травы, обладающие расслабляющим и успокоительным действием – мяту, шишки хмеля, лаванду и так далее. Изготовленную подушку следует положить рядом с местом сна, что обеспечит максимальный эффект.
  • Также рекомендуется прием перед сном чая или отвара из трав, обладающих успокоительным и расслабляющим эффектом.

В результате невроза могут развиваться постоянные головные боли. В большинстве своем они носят давящий характер. Снимают их либо медикаментозным лечением, которое лучше всего может назначить врач, либо народными средствами (успокоительными отварами и ваннами) и сменой образа жизни на более спокойный.

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/nevroz/golovnye-boli-i-napryazhenie-v-golove

Нервное напряжение. Симптомы, стадии и как снять.

Как снимать нервное напряжение и стресс

Нервно психическое напряжение, симптомы, стадии и как снять нервное напряжение в различных его стадиях, что нужно знать, лечение.

Доброго времени всем! Поговорим о нервном напряжении. Напряжение, которое возникает в следствии различных психоэмоциональных нагрузок будь то решение какой-то проблемы или переживания.

Очень важно для любого научиться вовремя распознавать то или иное напряжение и вовремя скинуть его. Знать, как и что делать в ситуации легкого или же сильного напряжения, которое запросто может перейти в невроз. Это прежде всего наше здоровье как психическое, так конечно же и физическое. Все ведь рядом.

Как снять напряжение, какие способы и какие вообще стадии напряжения бывают. Для того, чтобы контролировать свои эмоции, управлять ими и своевременно ловить себя на возникновении напряжения — необходимо хорошо знать себя и свои индивидуальные особенности. Только это позволит вам позитивно и правильно реагировать и переключаться. Ну и конечно же это потребует от вас некоторых сил и энергии.

Буду писать своими словами, без всяких научных выражений, так будет проще мне и думаю более понятней вам.

1) Легкое напряжение . Которое возникает довольно часто. Такое напряжение мы можем переживать многократно в течении дня. Возникает оно в следствии различных причин, начиная от обычного разочарования в чем то; раздражения; неудовольствия, чем то не столь значительным; не сильно тревожащем, неприятном воспоминании чего либо; волнения при встрече с каким то человеком, который вызывает в нас не самые лучшие чувства.

И даже при встрече с тем, кто нам нравиться, но нас что-то может беспокоить. В этом случае, легкое напряжение может даже перетекать в более сильное.

Но сейчас о легком напряжении , которое возникает в следствии, чего то неприятного, но мало значительного для нас. Заметили, почувствовали это напряжение в голове(теле), как его можно снять?

Такое напряжение снимается довольно легко, почти всегда мы сами делаем это бессознательно,- отвлеклись чем то, что заставило нас переключить свое внимание и, незаметно для себя, напряжение и сама причина его возникновения остается вне нашей головы, без образов и мыслительных процессов.

Здесь думаю не нужно лишних слов, просто важно было переключить свое внимание. А так, как проблема была незначительной, то сделать для нас это не составило труда.

Но возможен был и другой вариант развития ситуации. Вы задержали ваше внимание на этом неприятном моменте. Зацепились мысленно и начали прокручивать негатив в голове, возможно искать ответ или же попросту анализировать. Но ведь эта ситуация для вас неприятна, а это значит, что удерживая её, пусть даже незначительную неприятность, вы постепенно, мысленно прорисовывая её в образах и видя с собой какой-то внутренний диалог, постепенно поднимаете напряжение.

Часто это может происходить когда человек, попутно занимаясь каким то делом, отвлекся, сознательно забылся, но при этом удержал негатив внутри себя, в образах и чувствах, которые он испытывал тогда и начал переживать сейчас. В этот момент лучше всего было остановиться и отпустить всю эту не нужную информацию в голове, но не получилось. В итоге, сознательно или нет, вы перешли в состояние повышенного напряжения .

2) Повышенное напряжение. Напряжение, которое заметно отнимает у нас силы. Мы почувствуем, через какое-то время, спад энергии, даже слабость и очень возможно, неприятные ощущения в голове. Такое напряжение, возникает при значительном эмоциональном переживании, или если человек находится в состоянии мыслительного процесса над решением какой-то важной для него проблемы, решает какие-то нужные ему задачи, находится в мыслительном поиске чего то.

В принципе, это нормальное состояние, в которым мы все, время от времени, пребываем. Особенно те люди, которые занимаются бизнесом, политикой и многие другие, которые находятся в постоянном поиске, принимают какие-то важные решения и т.п. Да, это не самое полезное, в плане здоровья, напряжение, но оно не становится навязчивым.

Человек осознав, что он устал и ему нужно отдохнуть, вполне может собраться с мыслями, отпустить проблему и расслабиться. Или же, если это была какая-то неприятность, достаточно спокойно вытеснить ее из головы, занявшись и переключив внимание, на какое-то приятное или требующее внимания, занятие.

Возможно придется приложить какие-то усилия над собой, но важно, что это состояние контролируемое и при всем прочем, очень хорошо подходит для работы над собой, поиска и анализирования себя.

Тут главное, нужно понять для себя, определить ту точку, когда начинаешь чувствовать значительную усталость и не смотря на положительное или нет решение какой-то проблемы, на время отпустить её и дать своему мозгу отдохнуть. На свежую голову всегда легче найти решение. Да и проблемы и неприятности не выглядят такими страшными, если немного отстраниться и отпустить их.

Многие не умеют вовремя остановиться и продолжают поиск решения или прокручивание неприятности, надеясь все же разрешить для себя проблему, найти ответ, чтобы прежде всего, успокоить себя,- а тем самым, только приводят себя в состояние сильного напряжения. Но мало того, что возникает сильное, изматывающее напряжение, но и навязчивые мысли. Проблема попросту не выходит из головы, даже если очень стараться на что-то переключиться, занять себя и тем самым отвлечься.

3) Сильное нервное напряжение и навязчивые мысли. Это состояние, мало того, что оказывает сильнейшее негативное влияние на психику человека, но и на весь организм в целом. Нервная система буквально истощается. И чем дольше продолжается это состояние , тем сложнее из него выйти. Организм ослабевает, появляется сильная, как физическая так и психическая усталость, возникает вероятность депрессивного состояния.

Причем, чем настойчивей и быстрей вы пытаетесь разрешить проблему, ведь так хочется поскорей успокоиться, тем быстрее и сильнее изматываете себя. В таком состоянии сложно сосредоточиться на работе, концентрировать внимание и что-то запоминать.

В этом состоянии мы не способны решать и смотреть на проблему конструктивно правильно. Это потому что, каким бы умным вы себя не считали, но ваши интеллектуальные способности в этом навязчивом и нервном состоянии, значительно снижены. Кстати, человек может и не воспринимать это сознательно и думать внутри себя что поступает и мыслит- правильно. Плюс ко всему этому, огромная психоэмоциональная усталость.

Вы, я думаю, замечали за собой, что в разных состояниях смотря на ту же проблему, мы относимся к ней по разному. Если вас что-то достало, вы вымотаны и инстинктивно отпустили проблему, смогли это сделать, то уже вернувшись к ней, к примеру на следующий день, она не представляется для вас такой уж и проблемой. И решение, как правило, находится довольно быстро, причем без особого напряжения и обдумывания.

Если же навязчивое состояние продолжается достаточно долго, человек становится очень чувствителен к любым, даже незначительным стрессам и отчаянно, нервно реагирует на самые пустяковые неприятности и проблемки. Настоящий невроз.

Как снять напряжение

А сейчас о том, как снять нервное напряжение и избавиться от навязчивых мыслей прежде, чем дело дойдет до невроза.

И так, как же можно выйти из этого очень неприятного и вредного для нас состояния. Для начала, важней всего понять для себя, что решить проблему из-за которой вы и довели себя до такого состояния, мало представляется возможным.

Плюс к этому, даже найдя подходящий ответ, мысли о самой проблеме не дадут вам успокоиться, а само решение все равно будет представляться сомнительным. Поэтому прежде всего необходимо сбросить напряжение. Уже понимание этого даст вам возможность легче воспринимать сложившуюся ситуацию.

Теперь нужно сосредоточиться на чем-нибудь другом. Лучше всего, в этом случае, подойдет занятие любимым делом, именно тем, что вызывает у вас положительные эмоции. При этом, негатив и навязчивые мысли будут продолжать держаться в вашей голове.

И здесь самый главный момент — не сопротивляться навязчивым мыслям если они не уходят и позволить им быть, в то же время не анализируя спокойно игнорировать их.

Любые тревожные, навязчивые мысли, если стараться о них не думать, будут одолевать ещё сильнее и сильнее. Пытаясь спорить или избавиться от них вы провоцируете борьбу и тем самым только усиливаете внутреннее напряжение.

Можете наблюдать за мыслями, но без попыток непременно и по скорее избавиться, пусть все пройдет естественно. Не конфликтуя с ними, эти мысли сами постепенно рассосутся.

В итоге, не обдумывая, не борясь с собой и не ища решения проблемы, потихоньку все дурное будет терять свою силу, а позитивные эмоции, которые вы постепенно начнете испытывать от занятия тем, что вам по душе, набирать силу. Потребуется время, и в зависимости от силы и длительности навязчивого состояния, меньше или больше. Но это отличный способ выйти из этого состояния.

Если есть возможность, можете принять контрастный душ, хорошо снимает нервное напряжение и неприятные симптомы стресса, как и что читайте в статье «Как правильно закаляться«. Или пойти в бассейн, активное физически, плавание и сама вода- это то, что надо.

Ещё очень хорошо помогут такие занятия, даже если они и не совсем вам по вкусу, как рисование, вязание, резьба по дереву и т.п.. Важно, чтобы это не требовало от вас большого умственного процесса. Рисуете, значит рисуете спокойно, легко и не слишком усердствуете, чтобы непременно все хорошо получилось. Как получается так и пусть будет.

Как в школе на уроках, со старанием и увлечением, но без лишних темпераментных эмоций и без выкручивания, от старания, языка на бок. Хотя возможно и в школе некоторые очень и очень старались. Сейчас этого не надо, в другой раз. Занялись резьбой по дереву или вышиванием, тоже самое.

Эти занятия относятся к методичным, хорошо успокаивают мозг и не требуют излишней умственной активности. Если только вы, не как великий Суриков и не пишите картину для Третьяковской Галереи.

Другой действенный способ выйти из нервного напряжения и навязчивого состояния подобен предыдущему. Плавно перевести внимание на какую то другую проблему, решение которой, так же важно для вас, но менее беспокойно и требует, скорей не эмоциональных затрат, а каких-то действий.

Вам потребуется некоторая сила воли и та отрицательная энергия, накопленная в процессе поиска решения первой проблемы. И даже где то злость. Важно постараться с увлечением решать эту проблему, с поиском и прорабатыванием лучшего варианта её решения.

Ваш мыслительный процесс опять же будет забирать вашу энергию, но здесь самое важное, что вы снимаете остроту той, первой негативной ситуации, которая привела вас к навязчивому состоянию и тем самым, не концентрируясь на ней, постепенно освобождаете свой разум от навязчивых мыслей.

То есть, вы использовав энергию сильного напряжения в решении другой задачи, выводите себя из навязчивого состояния, а это уже само по себе хоть и затратно, в плане энергии, но успокоит воспаленный мозг. А само решение этой, второй проблемы придаст вам уже положительной энергии.

Но опять же, всегда помните, чтобы вы не делали если навязчивые мысли не отступают,- вы никак не боритесь с ними. Таким образом вы учитесь жить когда какие-то такие мысли есть и когда их нет, вы просто не бежите от них. Постепенно ваше восприятие к ним изменится с враждебного на спокойное и вы перестанете бояться их появления и самих этих мыслей, тревога уйдет и они перестанут на вас давить.

Друзья, если вы чувствуете, что попали в такое состояние психического напряжения, и при этом так и не смогли разрешить какую то свою проблему, найти ответа, будет на все 100% правильно, отказаться от дальнейшего её решения.

Оставьте её на потом, дайте возможность вашему разгоряченному мышлению отдохнуть, остудиться. А лучше «переспите» с ней. Утро вечера мудреней, это очень умное и полезное выражение. Вы сможете взглянуть на беспокоящую вас проблему немного со стороны и с отдохнувшим, холодным мозгом.

Иногда вообще нужно отстраниться от проблемы, позволить себе оставить её не решенной для того, чтобы потом ясно увидеть её настоящую суть, так ли она действительно важна для вас. Часто бывает, что проблема вовсе не так была важна, что бы было на ней так заморачиваться и переживать. В тоже время, этот перерыв и свежий взгляд позволит разглядеть новые варианты и возможности её решения.

А для того, чтобы наиболее эффективно и проще справляться с нервным состоянием вы можете кое что узнать для себя интересного и полезного, а так же научиться изменять какие — то старые, мешающие вам убеждения, узнать как позитивно мыслить, о том как избавиться от раздражения, сделать переоценку ценностей, узнать как происходит осознание проблемы и понять, как и что такое работа с подсознанием.

Для этого существуют отличные тренинги и книги, эффективные техники и методы релаксации,- вы можете ознакомиться с некоторыми из них, и скачать бесплатно и без регистрации в моей, пока ещё маленькой, как и мой сайт, библиотеке. И чтобы не пропустить обновления по этой теме, можете подписаться на рассылку.

Нервное состояние и напряжение. Напоследок.

Меньше прислушивайтесь к различным словам. Какие-то злые языки могут сказать, что-нибудь касающееся вас, что может быть вам очень неприятно, оскорбления или же наговорить вам всякой гадости, которая вовсе не обязательно является правдой, к примеру- ваш муж или жена вам изменяет.

Вы без обдумывания, с головой бросаетесь в свои переживания, даже толком не узнав, правда это или нет. Вместо этого, сначала поговорите с ней (ним), а потом уже делайте выводы.

В мире хватает и завистников и пакостников, так что будьте независимы от слов оскорбления одних, и подходите разумней к сплетням других. Думайте прежде всего о вашем здоровье, ведь жизнь все равно продолжится и после черной полосы, обязательно будет яркая, синяя полоска.

Байка про страуса. Сразу скажу друзья, не связывайте эту байку про страуса, с тем, что я писал выше, это так, лишь для вашего настроения. Хотя кое на что и стоит обратить внимание..

Страус не глупая птица, когда возникает опасность, он прячет голову в землю. Зачем? А к чему ему брать в голову все проблемы. Он думает, что бы не случилось, того не миновать, зато переживать не буду.

Подумаешь, на поверхности останется задница. Ну так лучше все проблемы принять задницей, чем головой, голова все таки важнее. А задница. ну что с ней может случиться? Да ничего страшного и не может.

Чуть что, спрячет голову в землю и отдыхает, не видит ничего, не видит того, что происходит с его задницей. А если проблемы не видно, значит и нет проблемы.

Ну, а если, все же такая возникает в виде слона- мазохиста, что поделаешь, главное голова в песке- расслабляется, проблему приняла задница, ей не привыкать, на то она и задница чтобы искать на себя приключения, а в голове покой, никакого напряжения и вообще все супер.

Главное только, чтобы возникшую проблему сородичи не видели, а то объясняй потом что к чему — голова, задница, слон.

С уважением Андрей Русских

P.S. Подробно о навязчивых состояниях и мыслях, их лечении, читайте здесь ( ссылка )

Буду признателен если поделитесь статьей с другими, ведь им тоже возможно это нужно. Кнопки внизу. Спасибо!

Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 4.8 из 5 (54 голоса)

  • Плюсы и минусы методов лечения панических атак, ОКР, фобий. 07.02.2018. комментария 3
  • Обсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен 07.01.2018. комментариев 7

Стресс в дозированном виде (маленькими порциями) нам необходим. Это то, что держит нас в тонусе и помогает эффективно справляться с непрерывным потоком жизненных задач. Можно сказать, что стресс – своеобразный тренер нашей выживаемости.

Важно только, чтобы внутреннее напряжение не стало хроническим (так и диабет можно заработать)

Рекомендации дельные, только метод страуса мне что-то не очень. Если пользоваться слишком часто, голове придется решать не только свои текущие проблемы (от которых отключился на время), но и новые, поставляемые задницей 🙂

согласен с вами про стресс Екатерина. Дозированно- да. Мы и так каждый или почти каждый день получаем этот своеобразный тонус и даже частенько с избытком . А про страуса, ахах, так ведь это не метод

Я как раз все время призываю «не быть страусами». От того, что ты прячешь голову и закрываешь глаза на проблему, она никуда не девается.

Обалденная статья, про нас всех. От нашей жизни в спешке одни проблемы и их надо решать только нам, а благодаря вашей статье стало спокойней. Спасибо.

Я рад Светлана, что статья вам понравилась, и нашли в ней для себя пользу, значит получилось доступно и понятно написать

Но не цель самой статьи вас успокоить, а показать некоторые моменты к которым следует присмотреться в жизни и применить информацию на практике чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. Спасибо за коммет.

Отличная статья, очень актуальна в наше время, прочитала многое стало понятно, спасибо.

А как можно уйти от проблемы, если ты — -обманутый дольщик, дом твой-на стадии 2-го этажа (из 10), и отдал застройщику-банкроту больше миллиона рублей. Тут хоть голову. хоть зад подставляй, а проблема не решается уже почти пять лет. Ну что Вы на это скажете?

Игорь я могу просто сказать вам, что это очень обидно и несправедливо, что такое происходит в жизни, сочувствую. А конкретно — Для начала вот прямо сейчас понаблюдайте за этой вашей мыслью- «Сволочи, подонки обманули убил бы» и попробуйте без внутреннего диалога.

Понаблюдайте за мыслями и потом за ощущениями внутри себя. А потом спросите себя, какое конкретное ощущение вызывают в вас эти мысли?

Могу помочь ответить- ужасно неприятные, чувствуешь ещё хуже, злоба и ненависть, а состояние ещё хуже. Это хорошо для вас? Думаю нет. Здесь есть два варианта и оба по своему верны:

Злятся только жертвы и тем самым только ещё больше втягиваются в это состояние, НАСТОЯЩЕЙ победой является- ПРОЩЕНИЕ.

1)ПРОСТИТЕ ИХ ВНУТРЕННЕ, просто ДЛЯ СЕБЯ, чтобы вам же стало легче, чтобы отпустить это ВСЕ. Знаю как это будет сложно, очень сложно, но важно расстаться с этим, чтобы не привлекать в свою жизнь новый негатив, а он будет тянуться сто процент, если вы будете зациклены на несправедливости в жизни и к себе в частности.

Кстати, это не значит, что если есть возможность бороться за свое имущество, значит не бороться, нет, конечно боритесь.

По большому счету, лучше всего это принять ситуацию как есть, это позволит вам успокоиться, ведь если копнуть глубоко, где то вы сами привели себя к тому что с вами произошло. Примите её как случившуюся реальность и двигайтесь дальше не зацикливаясь на прошлом. Мысли о прошлом к добру не приведут уж поверьте. Все ещё поправиться если примите то что есть и сосредоточитесь на своих целях. Удачи!

О, господи. Я уж думала, я одна такая шизанутая, постоянно переживаю проблемы: «А вдруг? А если, то? А что скажут?», обдумывая пути решения, поражаясь, какого черта эта проблема вообще появилась, ведь все, что зависит от меня — я делаю идеально. Разьедаю себя чувством страха и вины перед дорогими людьми. Фуухх. А потом оказывается — проблема — сущая чепуха. >_<

Стараюсь утешить себя — все мы делаем ошибки, ничего страшного. Никто не идеален. Не мучай себя пустыми планками. Но ведь все равно же переживаю! Ухх. Ну да ладно. Статья хорошая, успокаивает.

Я рад Анастасия что статья вас успокоила, это хорошо, но я думаю вы не особо хорошего мнения о себе,- так не пойдет. Во- первых чувство вины- это очень плохо, только мешает, от этого надо избавляться и ещё ваша самооценка, возможно вы думаете о себе хорошо, но возможно что то вам не достает, вы не достаточно уверены в себе раз так боитесь ошибиться. Ошибка это НОРМАЛЬНО. Мы все совершаем ошибки, но так мучить себя как вы, недопустимо.

Из вас Анастасия прекрасная жена может получиться. Ответственная и думающая не только о себе. А почему сказал «может», потому что вам нужно успокоиться и прежде всего начать лучше относиться к самой себе, быть чуть более независимой. Нельзя так переживать, так и до нехорошего можно себя довести.

Спасибо за статью. Это то, что я искала. Причем искала и до сих пор ищу в себе. Вроде все детально описано и понятно, но все же я не могу отпустить обиду на близких людей, которых не видела уже более 10 лет. Каждый день просыпаясь я вспоминаю их, думаю о них, бывают моменты когда перед сном визуализирую ту или иную ситуацию, представляю их рядом. наверное с ума схожу.

Кстати, Прощение- это одно из самых сложных для человека. Искренне простить порой на это действительно нужно не мало времени. Но 10 лет это слишком. Думаю у вас не получается из-за того что вы превратили это в какую то ИДЕЮ для себя. Попробуйте Бросить на время эту саму попытку простить, приотпустите ситуацию и не думайте об этом каое то время.

Ещё важно помнить что обижаясь за что то на своих родственников, вы за что то злитесь сами на себя.. Вообще обида это детский стиль поведения- выработанный стиль поведения. Эту привычку мы вырабатываем ещё в самом детстве, тогда таким путем мы чего то добивались для себя от родителей, от взрослых или от сверстников. Показывая свою обиду- мы хотели чтобы на нас обратили больше внимания, сделали то, что нам хочется- пожалели, приласкали, что то дали и т.п.

Поэтому я и рекомендую вам сначала отпустить ситуацию чтобы расслабиться, а потом, когда вы будете в хорошем расположении духа, пойти и откровенно поговорить с родителями. Разговор должен быть без агрессии- это важно иначе вы ничего не добьетесь, так сказать по душам не вспоминая о прошлом..

На самом деле, прощение — один из самых тяжелых уроков для человека. Надо не пытаться простить, а целенаправленно проработать несколько техник прощения. Вот тогда будет результат.

Я года 4 курил травку и под этим действием мой мозг уходил от бытия и переросло всё в негативное, дело дошло до того что я отправился в психушку мне дали диагоз шизотипическое расстройство, далее живу я после этого год мой мозг не отдыхает вообще, постоянно напряжение уже года 2 дёргаются мышцы по всему телу, одним словом жесть настолько запутался в своих иллюзиях, столько приобрел комплесов, настолько отошёл от своего «я» постоянно раздумываю над собой так это достало, поможет ли мне что то вернуться к себе? какие то отдыхи? психотропные пить бросил

Роберт. Хочу сразу указать на одну твою ошибку. Ты пишешь что постоянно раздумываешь над собой- так нельзя. лучше переключайся на какое то дело, то что тебе нравится делать, если полная апатия, тьо по тихоньку, не насилуя себя делай хоть совсем сейчас и не хочется делать.. потом будет легче, хоть уборку по дому или что то ещё и держи на этом занятии свои мысли.

Будет сложно и это может продолжаться долго, считай это переломным моментом. Сказал бы ещё- старайся думать о хорошем, но если не получается и чувствуешь напряжение, то и не перенапрягай себя, лучше просто не о чем не думай, хорошо поможет,- как бы без-мысленное наблюдение за собой, попробуй, здесь тебе поможет подсознание, а это классный доктор. Вообщем поменьше мыслей вообще, отдых голове и любое занятие которое тебе будет хоть чем то приятно..

Желательно вообще направить жизнь в новое русло, это значит сменить место работы и проживания, по крайней мере это уже новые впечатления, а новая струя тебе необходима. Одых в новых местах, на природе, где почти нет людей тоже важно.

И ещё, у тебя серьезный невроз, и думаю без спец. препаратов, которые необходимы на первых порах для снятия острых симптомов, в твоем случае может не обойтись. И почитай статью на сайте «Невроз и невротический характер»

Фридрих, мне понравилась ваша статья, чувствуется ваша спокойная рассудительность, как профессионала в этой области. А что вы знаете о демоническом влиянии на мысли человека,тут многое об’ясняет. Есть православный взгляд на эти проблемы. с уважением

Благодарю Наталья. На счет вашего вопроса и православного взгляда. Я не атеист но в церковь очень редко хожу. Верю в энергию вселенной и в себя. Уверен что в подавляющем большинстве случаях человек сам создает и притягивает весь негатив своим же внутренним диалогом в голове. Но какого то потустороннего влияния, какой то энергии (демонической или ещё какой) не отрицаю, но и неприслушиваюсь , многое не изучено а случаев и фактов не мало.

Может не совсем понял ваш вопрос,- Могу лишь порекомендовать,- доверяйте своим чувствам, меньше обращайте внимание на сомнения и мысли в целом. Прислушивайтесь к ответам сердца..

Такое влияние на самом деле есть. И если такое случилось, то надо искать хорошего священника. Сама видела, как выворачивало человека в Почаево.

Прекрасные серии статей. Я тоже думал, что это я один такой. Что все время думаю и думаю. Кто то что то сказал. И я продолжительное время обдумываю ситуацию.

Написано все просто и доступно. Начинается контроль над своей самооценкой и мыслями.

Ибо постоянно винить себя уже нет сил.

Сергей, ты точно сказал, винить себя это знаичит тратить огромную энергию бог знает на что и при этом затраченные ресурсы идут только во вред. Как сказал Кастанедо- «Каждый сам себя делает либо несчастным либо счастливым, необходимый объём работы в обоих случаях одинаковый». Так зачем винить себя, вина,- это агрессия прежде всего к себе, но не только к себе, но и близким. То есть виня, себя, занимаясь самокопанием- ухудшаешь свою жизнь и душевное состояние, а это непременно скажется и на отношениях с теми, кто рядом. Так что, что бы ты там не утворил, сделал не так или вырвалось и наговорил гадостей, можно и даже нужно извиниться если не прав, но без вины к себе, без внутреннего обвиняющего диалога к себе.

Да и хочу добавить, с глубоко засевшим чувством вины не так просто справиться. Эта установка может сидеть очень давно, это наклонность в характере с детства . Тебе надо изменить эту программу например хорошо помогает медитация. Почитай статью Как работать с подсознанием нас сайте.

Очень хорошая статья, я думаю, она мне поможет. Но очень трудно, когда на тебя наваливается миллион проблем и с ними со всеми надо разобратья. Да, это правильно, что надо отпускать ситуацию. Но, почему то это не очень хорошо получается.

1. Мне очень тяжело, когда моя вторая половинка меня ни в чем не поддерживает, у него другой смысл жизни, у нас разные цели и мы никак не можем найти компромисс и при этом же не можем жить друг без друга. А самое ужасное, что не хотим уступать.

2. Еще одна проблема — это его родители. Я по жизни привыкла к тому, что мои родители предоставляют право решать свои проблемы самостоятельно. Т. е закончив школу, меня не заставляли куда-либо поступать, сказали: «Если хочешь получать образование — иди и получай, мы не тебе в этом помогать не будем» или в плане работы аналогично. Его же родители принимают участие совершенно во всем и решают все они. А я так не могу. на что они обижаются.

3. Мы решили пожениться, и начали активно заниматься подготовкой к свадьбе, но как таковой помощи от своего любимого не ощущаю, потому что не хочет что то купить или заказать без меня, а для меня это так важно, в связи с тем что я работаю, а он сидит дома и эти все проблемы висят на мне.

Поэту у нас постоянные ругани из за всех этих проблем и очень сильно переживаю все это и не могу отпустить.

Хотела все бросить, взять отпуск и поехать отдыхать хотя бы на неделю с любимым, но категорически отказывается и говорит что у него здесь есть проблемы. Я его очень сильно люблю и не знаю как с этим быть.

Вот и спрашивается, как отпустить эти проблемы.

Это не та статья которая вам поможет. Вы спрашиваете- «как отпустить эти проблемы?». Не об этом нужно думать, вы не сможете отпустить то, что по прошествии времени не решится. Я скажу, что возможно у вас несколько проблем в ваших отношениях, хотя могу и ошибаться не видя всей этой ситуации, но кое что здесь очень явно.

Во- первых, вы сами ответили,- «Ваша половинка ни в чем вас не поддерживает, у него другой смысл жизни и разные цели». Теперь ответьте себе честно,- как вы поддерживаете свои половинку, что сами делаете для этого? Посмотрите на свое поведение, прислушайтесь к чувствам что он и говорят, меняйте свой взгляд на мир так, чтобы он не был на правлен на то, что вам кто то что то должен.. будьте независимей.

Во- вторых, Вы пишите,- «он сидит дома, а вы работаете, и он ничего не хочет делать сам, без вас», плюс- «его родители вмешиваются и принимают все решения за него». Почитайте потом эту статью http://nachnivsesnachalo.ru/zhenshhina-i-muzhchina-psixologiya-otnoshenij/nedostatki-cheloveka. И скажу, что ваша ситуация очень распространенная, ваш муж привык и не хочет нести ответственности и избегает принимать решения, а может и не умеет. Я почти уверен, что в этом, непосредственную роль сыграли родители. Их контроль над любимым чадом, излишнее опекунство, желание оградить его от всех проблем, сделать трудное за него,- это воспитание не то, которое делает человека самостоятельным и ответственным, как раз все наоборот. Но вы насильно его неизмениете, здесь опять важен ваш подход к жизни, меняйтесь сами и он за вами возможно поятнется, Если нет, поймете что делать

Доброго времени суток. Очень хороший сайт. Многое понятно. Но пока все в перемешку. Нужно разложить все по полочкам.

Можно ли попасть к Вам на консультацию вдвоем.

Все проблемы описывать долго.

Очень интересное письмо! Я все время сталкиваюсь с таким на семейном консультировании. если ко мне на консультацию, приходит кто-то один из пары. И начинается «он все делает не так..» , » она не понимает мои потребности. «, и так далее.

Сейчас у Вас с любимым, наступил период » притиркти» в отношениях, когда вы сталкиваетесь с различиями друг друга! До этого был период влюбленности, когда вы были в так называемом » слиянии», и эти различия были не так видны и важны.

А сейчас от вас обоих зависит, как вы пройдете этот, новый этап в отношениях, готовы ли вы увидеть и принять своего мужчину таким, как он есть, и уже потом что-то менять не только в нем, но и в себе, для того, чтобы в Вашей семье была любовь и гармония.

Не нужно стараться «починить неправильного мужчину», лучше станьте женщиной, для которой он готов будет измениться сам! Это ваш общий процесс, и я искренне желаю Вам и Вашему любимому, терпения, понимания, и любви!

Действительно очень сложно бывает переключиться. Все прокручиваешь сложившуюся ситуацию в голове и тем самым постоянно себя накручиваешь.

Сын разговаривает со мной исключительно матерными словами, легко выходит из себя. унижает при других людях. каждый мат как удар кирпича по голове.Надоело терпеть, посоветовала ему пожить раздельно. У меня каждая нервная клетка болит от такого «общения».Правильно ли я поступила? Каждый день начинался и заканчивался матом, в душе простила, ему тяжело со своим характером,как мне вести себя дальше?

Очень хорошо раскрывается тема, Мы часто не можем разобраться в себе, а это очень важно. Управление своими мыслями приводит к правильному действию и позитивному мышлению, этому нужно конечно учиться, но по другому не получится справиться с самим собой.

Очень нужная и полезная информация, особенно в наш век — постоянных стрессов. Спасибо за статью!

Андрей, статья действительно получилась очень хорошая, доходчиво, понятно. вот у меня описанная проблема случилась потому, что я попадаю в какую то психологическую зависимость от человека, который очень дорог для меня, пытаюсь понять ход мыслей его и других людей, и вот довела себя уже боюсь до невроза. когда не видишь выхода иногда, статьи, как ва

ша, отрезвляют как-то.. спасибо.

Пожалуйста Ольга, А зачем вы пытаетесь понять ход его мыслей, мне думается об этом как раз и не стоит задумываться, важно ваше доверие к нему и ваша самооценка и уважение к себе, все равно всего не поймете и не предусмотрите, да и это только напрягает. К сожалению вот так все просто не объяснить, но по большому счету нет смыслы думать и что то предсказать в будущем.. Вообще важно жить одним днем(мгновением и ему радоваться) Будьте уверенней в себе и просто наслаждайтесь жизньюЧто касается невроза почитайте статью на сайте есть

Спасибо ,за то что Вы делаете!

Я четыре года живу в нервном напряжении, после того как узнала, что у мужа через 15 лет семейной жизни появилась любовница. И как справиться с этим? Она его ровесница, бывшая сотрудница, одноклассница. Мне сказал, что я самый дорогой и близкий человек, мать его сыновей, надежная, дающая уверенность, но ничего не может поделать. Сейчас как бы стараемся наладить все, учла его пожелания, семью сохранили, все хорошо, но эта боль, обида периодически всплывают и мне становится не по себе, ничего не могу делать, работа не ладится, любимые занятия не дают улучшения. Мужа люблю, очень хочу сохранить семью, ему не напоминаю, но в душе бывает так больно, хоть говорят, что время лечит, но сколько должно пройти времени и как справиться с этим?

Дикая орхидея, на емейл напишите мне

Андрей, большое спасибо за статью! Помогла успокоиться от нервного напряжения по работе. И картинки безобидные и в конце про страуса смешно конечно, варианты отличный =) Эх как много в нашей жизни поводов для переживаний, спасибо Вам за то. что вы ведете такой замечательный успокаивающий и полезный сайт. Узнал много нового!

пожалуйста Александр, вам спасибо за отзыв

Доброго времени суток.

Подскажите пожалуйста, как можно попасть на консультацию к Татьяне?

И где это? В Москве?

Добрый день Николай.. смотрите вверху, там где раздел «Психическое здоровье», есть консультация психолога.. Таня из Киева, консультирует по скайпу..

В 90-е годы пришлось моей семье переехать из города в село.Дом был на две половины.Муж с женою развелись,поделили дом.Мы купили половину дома у разведённого мужа.Разведённая жена всячески нас хотела выжить и выжила.В один день мы погрузили все вещи на грузовую машину и переехали в ближайший город.Жили 4,5 года ,снимая жильё и много работали.С работой в те годы было очень трудно.По специальности я не смогла устроиться и пошла я работать на частные швейные предприятия.Слёз пролила немало,осваивая это трудное дело.Но решила,-уж если мне довелось и швейное производство освоить,то тогда буду осваивать всё основательно.Освоив менее сложное ,переходила на более сложное.Добилась своего,стала хорошим специалистом-мастером своего дела.И так у меня пошло по жизни всё хорошо,что даже боюсь сглазить.Вернулись жить в свой любимый город. Поехала я продавать свою половину дома моей соседке недавно.Никакой злости у меня на неё нет,одна жалость.И в селе-то её никто не любит. Я ей даже благодарна.Мой принцип жизни,-что ни делается,всё к лучшему!

Ваша история — прекрасное подтверждение тезиса, что все проблемы — это наши уроки. И их решение — это проработка данного урока. Это делает нас мудрее и сильнее. Так что не надо бояться проблем, не зацикливаться на них, тем более, не складировать, а решать и идти дальше.

Конечно от нервного напряжения надо избавляться, потому что это начало серьезных проблем, и лучше на самой начальной стадии избавляться от нервного напряжения)

Лучше всего организовать свою жизнь так, чтобы не возникало нервное напряжение и тяжелые проблемные ситуации.

да, найти спокойную работу или бизнес спокойный организовать, нанять сотрудников и все спокойно делать, без этих ненужных нервных напряжений, ведь они так утомляют эти напряжения.

Нервное напряжение очень неприятная вещь. У мамы каждый день напряжение и если сделал что-то не так то это все напряжение высказывается тебе в словах.

Вот как раз ей и нужно показать эту статью. А лучше — засадить за чтение всего блога. Много полезного для себя почерпнет.

Два месяца нахожусь уже на третьей стадии. Полное истощение, отпуск, друзья, близкие люди-ничего не помогло. Спасибо за статью, без внутренних ресурсов справиться невозможно. Только усилием воли, вместо которой полная опатия. Пыталась завалить себя работой, но все больше понимаю, что в таком состоянии как сотрудник несостоятельна. Самое сложное, что причина такого состояния работает рядом со мной, каждый день сталкиваюсь с мужчиной, в которого влюблена. Выстроить ровное общение не получается, так как человек, зная о моих чувствах и не отвечая на них взаимностью, позволяет себе некорректное поведение.

Как итог, ежедневное самокопание, раздражение, низкая самооценка и полное неверие в себя, безразличие ко всему.

У вас симптомы хронической усталости Людмила, а это серьезно, заваливание себя работой вам не поможет а как раз наоборот. Здесь нужен некоторый отдых, увлечение которое не требует умственного напряжения, например занятие садоводством или что то подобное..

А то что мужчина не обращает внимание и как то ведет себя в отношении вас, а вы стараетесь. так сделайте обратное, перестаньте вообще оказывать знаки внимания, как будто ваши чувства ушли.. Будьте просто уважительны к нему но не более. И обратите, если получится конечно, а желательно было бы, возможно есть ещё какие то интересные мужчины котореы вас окружают.. Даже если они сейчас вас не интересуют это не значит что то не произойдет в будущем. К тому же и тот, кто вам нравится, может заметить все эти ваши перемены и что то изменится к лучшему.. А самооценка это важно, почитайте статью на сайте о самооценке

а у меня уже месяц 6 стадия. в голове постоянно вертится плохая мысль и никак не могу от нее избавиться. понимаю, что она глупа, но избавиться не получается. пытаюсь переключится на книги, но после прочтения все рано она возвращается. совсем не знаю что делать.

точнее 3 стадия. перепутала статью)

почитайте статью на сайте «Навязчивые мысли». И ещё Ольга.- нельзя бороться и пытаться избавиться от той мысли(проблемы), которая требует решения- это все равно что убегать от себя. Может быть вам надо посмотреть почему и откуда тянется эта навязчивая мысль, чт о она может значить?

Полностью согласна: убежать от себя не получится. Навязчивые мысли не возникают на пустом месте. С ними обязательно нужно работать.

«Только спустившись в бездну, можно обрести сокровище.

Там, где ты споткнулся, и зарыт твой клад.

В каждой пещере, в которую ты боишься войти, скрыто то, что ты ищешь.»

Спасибо! Замечательно все изложено и понятно. Но вот что делать, если нет силы воли и невозможно заставить себя не думать о проблеме, а переключиться не на что? И кажется, что ничего хорошего впереди, и что я самый несчастный человек?
Ольга сила воли это не какой то неизменный показатель, у меня тоже не было никакой силы воли и никакого терпения, я вообще довольно эмоциональный человек- это все поправимо. Здесь все идет от того, кто управляет вашей жизнью, мысли и эмоции которым вы поддаетесь или Вы ими. точней кто управляет вашим вниманием будет правильней сказать..

Есть психотерапевтические упражнения и методики, они отлично помогают приподнять силу воли и терпение.. Вот например, такое упражнение которое нужно выполнять в течении сначала 20 минут, а потом плавно увеличивать время до 40 мин..

Садитесь или ложитесь, (удобно устраиваетесь), закрываете глаза и делаете следующее- наблюдаете за всеми мыслями которые приходят в голову, но не анализируете, причем это не медитация, здесь не нужно ни за чем вообще наблюдать(ощущения. звуки, пустота) и не нужно погружаться в какое то состояние. а просто концентрируете внимание на мыслях в тоже время не обдумывая их, а только следя за ними. Это упражнение что вроде как собирает мозг в целостную систему, таким образом тренируя ваше мышление.

После правильного выполнения такого упражнения вы почувствуете собранность, концентрацию и ощутите себя более энергичной.

Есть и другие упражнения, в общем здесь как везде в жизни. Если хочешь красивое, тренированное тело- надо делать физические упражнения, если хочешь воспитать волю и контроль- нужны психотерапевтические методы.. Так что давайте по тихоньку занимайтесь собой и в меру быстро вы почувствуете себя лучше и увереннее. Почитайте еще статью на моем сайте «Особенности мышления или как начать менять жизнь, там тоже есть упражнения и кое какие пояснения..

И если вам плохо, если подавленно чувствуете себя- старайтесь в этот момент вообще не думать, так как любые мысли в таком состоянии, даже самые оптимистические, в нашем восприятии приобретают серый окрас, такие моменты важно спокойно переждать, заняться каким то простым(желательно методичным) делом . Когда уже будет лучше и вернется какое то настроение- можно проанализировать для себя и вы увидите что не все так в жизни плохо. Это просто ваше сейчас такое состояние которое заставляет так мрачно думать..В лучшем состоянии вы бы и думали более радужно..

Как то давно нарыл в на просторах интернета сайт http://prooker.com/ Так вот нервное напряжение снимает кроссовер и велосипед! купил себе по реккомендации ребят отличную машинку, велосипед и теперь каждые выходные у меня покатухи за городом!

Спасибо Андрей за статью! Написано гениально.

Есть множество способов борьбы со стрессом , кому-то помогает прогулка в парке вечером, а кого-то приходится вытаскивать лекарствами. Я, скорее, во второй категории. У меня бессоница. Мучалась почти год. В один день все же решила обратилась к врачу за профессиональной консультацией. Мне назначили феназепам. Двухнедельного курса оказалось достаточно, чтобы решить мою проблему бессоницы, чему очень рада.

Недавно пережила дикий стресс. Ситуация была настолько тяжела, что обращалась к доктору, не могла справиться сама. Мне выписали феназепам, и знаете, помогло, ушло беспокойство, бессонница. После курса приема лекарства начала возвращаться к жизни

У меня тоже работа тут нервная, и у меня с нервишками проблемы начались. Пошёл к врачу, узнать как быть то с этим, он мне прописал курс феназепама на 2 недели, сейчас всё хорошо, работа уже не раздражает))

У вас прекрасно получается писать. Прошу только обращать внимание на орфографию и пунктуацию, проверяя перед публикацией хотя бы в ms word

да.. я знаю эту проблему.. стараюсь по мере возможности.

Добрый день,Андрей! Спасибо за Ваш сайт. Мне 57 лет, я отлично владею компьютером и всегда работала руководителем, очень нравится общаться с людьми. К сожалению пережила многочисленные измены мужа. Сделал из него кумира. Вышла из сильного невроза с помощью очень хорошего специалиста гипнозом. Уезжала в другой город жить, но не смогла и снова вернулась. Сейчас мы живем вместе и мою маму забрала к себе ей будет 90 лет в 2017 году. Она потихоньку шлепает. И естественно очень капризна и требует к себе внимание,то ей скучно,то переключи канал, то памперс не так одела и т.д. Я ищу себе увлечение но найти не могу, Муж спокойно уезжает два раза в год к себе на родину встречается с родными. Три раза в неделю ходит на волейбол + рыбалки. А я не могу себя заставить ходить в тренажерный зал. Стараюсь не думать о прошлом, но прошлые измены были слишком жестоки и публичны, и иногда я боюсь,что прошлое может вернуться.Здесь мама,которую я не могу оставить и поехать отдохнуть. Чувствую себя как в клетке. Живем в маленьком городе. Хочется бежать, выхожу из дома и мне становится легче,но домой идти не хочу. Я себя уговариваю. Ночами не сплю. 2 таблетки фенозепама меня просто успокаиваю. Помогите , что делать?

Здравствуйте Ольга.. Да..действительно вы верно подметили..причина что вы сделали из него кумира. Вам важно переключиться на себя любимую. важно понять что жизнь на одном человеке не заканчивается. А если вы будете бояться, что прошлые измены вернуться, вы просто изведете себя, а главное ничего не решите. Начните теперь из себя делать кумира, начните любить и ценить, в первую очередь, себя!! Почитайте статью «Постановка целей и как это важно» (думаю увидите в каком направлении вам нужно начинать двигаться).

Говорил мне мой врач не читай на сайтах и форумах комментарии других людей,а я не слушалась .Вот теперь о каком-то демоническом влиянии начиталась.Мне сейчас с моей тонкой психикой еще одну навязчивость преобрести.Я б такие комменты вообще людям не показывала,пусть сама себе сидит со своими предположениями.Здесь люди хотят вылечиться ,а не всякую дрянь читать.

Ирина этот человек ничем не виноват..он так же как вы просто хочет решить свою проблему.. И дело во все не в том, кто что пишет или говорит, ведь так можно за все цепляться в жизни и за все беспокоиться.. ДЕЛО В ВАС, в вашем внутреннем отношении ко всему этому, в то что верите всему без твердых доказательств, сами надумываете и запугиваете себя и это ТОЛЬКО ВАШ ВЫБОР..

Здравствуйте Андрей ! Прочитала ваши статьи большое спасибо вам за ваш труд , что то получается а что то нет , но я надеюсь что все получится . Единственное хочется все ускорить так как надоело мучиться , борюсь с бессонницей 4 год пока без успеха , прошла все и вся а помощи ноль . Благодаря вам вроде все двигается , единственное что боюсь что без лекарств не обойдусь может посоветуете что нибудь . С уважением Елена

Здравствуйте.. вот это «ускорение» чаще всего мешает прийти в норму и начать жить в свое удовольствие. Старайтесь проще относится к тому, что что-то возвращается. чем спокойней тем быстрей и легче пройдет все само

Поставьте галочку если желаете следить за ответами

Источник: http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/nervno-psixicheskoe-napryazhenie

admin
admin

×